ახალი რეცეპტები

ქათმის რამენის ნუცის სალათი

ქათმის რამენის ნუცის სალათი


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

რამენი მაგრამ ნატრიუმით სავსე ბულიონის გარეშე და ტონა ბოსტნეულით

ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის 5 წუთი, რამენის პაკეტი და რამდენიმე სხვა ჯანსაღი ინგრედიენტი, რომ მიიღოთ თქვენი პაკეტი მყისიერი რამენი და მთლიანად გარდაქმნათ ის ჯანსაღ კვებად.

ინგრედიენტები

  • 1/2 პაკეტი რამენის noodles, სანელებლების პაკეტის გარეშე
  • 1 კბილი ნიორი, დაჭრილი
  • 1 ჭიქა გახეხილი მოხარშული ქათამი
  • 2 სუფრის კოვზი სოიოს სოუსი
  • 1/2 ჩაის კოვზი დაფქული ჯანჯაფილი
  • 2 სუფრის კოვზი სეზამის ზეთი
  • 1 სუფრის კოვზი ლაიმის წვენი
  • 1 სუფრის კოვზი ბრინჯის ძმარი
  • 1/2 ჭიქა გახეხილი კომბოსტო
  • 1/2 ჭიქა გახეხილი სტაფილო
  • 1 ხახვი, დაჭრილი
  • 1 სუფრის კოვზი სეზამის თესლი
  • ახალი კილანტრო
  • მარილი, გემოვნებით

რეცეპტის შეჯამება

  • 8 უნცია მთლიანი ხორბლის ან წიწიბურას სპაგეტი noodles ან ფეტვი-ყავისფერი ბრინჯის რამენი (როგორიცაა Lotus Foods ბრენდი)
  • 1 ½ ფუნტი ქათმის მკერდი კანის გარეშე, ძვლების გარეშე, დაჭრილი 1 ინჩის კუბიკებად
  • 1 სუფრის კოვზი დაბალი ნატრიუმის სოიოს სოუსი
  • დაფქული წითელი წიწაკა, გემოვნებით
  • 2 ჭიქა წვრილად გახეხილი წითელი კომბოსტო
  • 1 დიდი სტაფილო, გახეხილი ზოლებად ან ჟიულიენად
  • 1 წითელი ბულგარული წიწაკა, წვრილად დაჭრილი
  • 3 ბოლოკი, წვრილად დაჭრილი
  • 3 მწვანე ხახვი, დაჭრილი
  • ჯანჯაფილის სოიოს ვინაგრეტი (იხილეთ რეცეპტი)
  • არაქისის სოუსი (იხილეთ რეცეპტი)
  • ახალი კილანტრო
  • სეზამის თესლი
  • დაჭრილი მწვანე ხახვი
  • 5 სუფრის კოვზი დაბალი ნატრიუმის სოიოს სოუსი
  • ¼ ჭიქა ზეითუნის ზეთი
  • 3 სუფრის კოვზი ბრინჯის ძმარი (ან ნაკლები/მეტი გემოვნებით)
  • 2 სუფრის კოვზი სრირაჩა ჩილი-ნივრის სოუსი
  • წვენი 1 ცაცხვი
  • 1 ½ სუფრის კოვზი გახეხილი ჯანჯაფილი (ან მეტი/ნაკლები გემოვნებით)
  • 1 სუფრის კოვზი დაფქული ნიორი
  • 1 სუფრის კოვზი თაფლი
  • 1 სუფრის კოვზი სეზამის ზეთი
  • 1 სუფრის კოვზი სეზამის თესლი
  • 5 სუფრის კოვზი ფქვილი არაქისის კარაქი
  • 4 უნცია წყალი
  • 5 სუფრის კოვზი დაბალი ნატრიუმის სოიოს სოუსი
  • 2 სუფრის კოვზი სრირაჩა (ან მეტი/ნაკლები გემოვნებით)
  • 1 სუფრის კოვზი გახეხილი ჯანჯაფილი
  • 1 სუფრის კოვზი ბრინჯის ძმარი

მოხარშეთ noodles პაკეტის ინსტრუქციის მიხედვით გაწურეთ და გადადგით. დადგით ტაფა საშუალოზე მაღალზე და შეზეთეთ ზეითუნის ზეთის სამზარეულოს სპრეით. დაამატეთ ქათამი, სოიოს სოუსი და დაფქული წითელი წიწაკა. ადუღეთ 6 -დან 8 წუთის განმავლობაში, გააცივეთ.

თუ ლაქები წებოვანია, ჩამოიბანეთ ცივი წყლით. დიდ თასში აურიეთ noodles, კომბოსტო, სტაფილო, ბულგარული წიწაკა, ბოლოკი და მწვანე ხახვი ნაზად გადაყარეთ. დაამატეთ ქათამი და ჯანჯაფილის სოიოს ვინაგრეტტის ან არაქისის სოუსის ნახევარი. მიირთვით დარჩენილი ვინეგრეტთან ან სოუსთან ერთად. მორთეთ ქინძი, სეზამის თესლი და დაჭრილი მწვანე ხახვი. ემსახურება 5.

ხრახნიანი ქილაში შეანჯღრიეთ 5 სუფრის კოვზი დაბალი ნატრიუმის სოიოს სოუსი, 1/4 ჭიქა ზეითუნის ზეთი, 3 სუფრის კოვზი ბრინჯის ძმარი, 2 სუფრის კოვზი სრირაჩა ან ჩილი-ნივრის სოუსი, 1 ცაცხვის წვენი, 1 1/2 სუფრის კოვზი გახეხილი ჯანჯაფილი , 1 სუფრის კოვზი დაფქული ნიორი, 1 სუფრის კოვზი თაფლი, 1 სუფრის კოვზი სეზამის ზეთი და 1 სუფრის კოვზი სეზამის თესლი. შედგით მაცივარში 2 კვირამდე. იღებს 1 1/4 ჭიქას.

ხრახნიანი ქილაში აურიეთ 1/2 ჭიქა წყალი, 5 სუფრის კოვზი არაქისის კარაქი, 5 სუფრის კოვზი დაბალი ნატრიუმის სოიოს სოუსი, 2 სუფრის კოვზი სრირაჩა, 1 სუფრის კოვზი გახეხილი ჯანჯაფილი და 1 სუფრის კოვზი ბრინჯის ძმარი. Აანჯღრიე კარგად. იღებს 1 ჭიქას.

თუ გსურთ მეტი გასახდელი ცალკეულ პორციაზე, მაგრამ არ გსურთ ზედმეტი კალორია, უბრალოდ გამოიყენეთ ლაიმის წვენი და/ან დაბალი ნატრიუმის სოია.


რეცეპტის შეჯამება

  • 8 უნცია მთლიანი ხორბლის ან წიწიბურას სპაგეტი noodles ან ფეტვი-ყავისფერი ბრინჯის რამენი (როგორიცაა Lotus Foods ბრენდი)
  • 1 ½ ფუნტი ქათმის მკერდი კანის გარეშე, ძვლების გარეშე, დაჭრილი 1 ინჩის კუბიკებად
  • 1 სუფრის კოვზი დაბალი ნატრიუმის სოიოს სოუსი
  • დაფქული წითელი წიწაკა, გემოვნებით
  • 2 ჭიქა წვრილად გახეხილი წითელი კომბოსტო
  • 1 დიდი სტაფილო, გახეხილი ზოლებად ან ჟიულიენად
  • 1 წითელი ბულგარული წიწაკა, წვრილად დაჭრილი
  • 3 ბოლოკი, წვრილად დაჭრილი
  • 3 მწვანე ხახვი, დაჭრილი
  • ჯანჯაფილის სოიოს ვინაგრეტი (იხილეთ რეცეპტი)
  • არაქისის სოუსი (იხილეთ რეცეპტი)
  • ახალი კილანტრო
  • სეზამის თესლი
  • დაჭრილი მწვანე ხახვი
  • 5 სუფრის კოვზი დაბალი ნატრიუმის სოიოს სოუსი
  • ¼ ჭიქა ზეითუნის ზეთი
  • 3 სუფრის კოვზი ბრინჯის ძმარი (ან ნაკლები/მეტი გემოვნებით)
  • 2 სუფრის კოვზი სრირაჩა ჩილი-ნივრის სოუსი
  • წვენი 1 ცაცხვი
  • 1 ½ სუფრის კოვზი გახეხილი ჯანჯაფილი (ან მეტი/ნაკლები გემოვნებით)
  • 1 სუფრის კოვზი დაფქული ნიორი
  • 1 სუფრის კოვზი თაფლი
  • 1 სუფრის კოვზი სეზამის ზეთი
  • 1 სუფრის კოვზი სეზამის თესლი
  • 5 სუფრის კოვზი ფქვილი არაქისის კარაქი
  • 4 უნცია წყალი
  • 5 სუფრის კოვზი დაბალი ნატრიუმის სოიოს სოუსი
  • 2 სუფრის კოვზი სრირაჩა (ან მეტი/ნაკლები გემოვნებით)
  • 1 სუფრის კოვზი გახეხილი ჯანჯაფილი
  • 1 სუფრის კოვზი ბრინჯის ძმარი

მოხარშეთ noodles პაკეტის ინსტრუქციის მიხედვით გაწურეთ და გადადგით. დადგით ტაფა საშუალოზე მაღალზე და შეზეთეთ ზეითუნის ზეთის სამზარეულოს სპრეით. დაამატეთ ქათამი, სოიოს სოუსი და დაფქული წითელი წიწაკა. ადუღეთ 6 -დან 8 წუთის განმავლობაში, გააცივეთ.

თუ ლაქები წებოვანია, ჩამოიბანეთ ცივი წყლით. დიდ თასში აურიეთ noodles, კომბოსტო, სტაფილო, ბულგარული წიწაკა, ბოლოკი და მწვანე ხახვი ნაზად გადაყარეთ. დაამატეთ ქათამი და ჯანჯაფილის სოიოს ვინაგრეტტის ან არაქისის სოუსის ნახევარი. მიირთვით დარჩენილი ვინეგრეტთან ან სოუსთან ერთად. მორთეთ ქინძი, სეზამის თესლი და დაჭრილი მწვანე ხახვი. ემსახურება 5.

ხრახნიანი ქილაში შეანჯღრიეთ 5 სუფრის კოვზი დაბალი ნატრიუმის სოიოს სოუსი, 1/4 ჭიქა ზეითუნის ზეთი, 3 სუფრის კოვზი ბრინჯის ძმარი, 2 სუფრის კოვზი სრირაჩა ან ჩილი-ნივრის სოუსი, 1 ცაცხვის წვენი, 1 1/2 სუფრის კოვზი გახეხილი ჯანჯაფილი , 1 სუფრის კოვზი დაფქული ნიორი, 1 სუფრის კოვზი თაფლი, 1 სუფრის კოვზი სეზამის ზეთი და 1 სუფრის კოვზი სეზამის თესლი. შედგით მაცივარში 2 კვირამდე. იღებს 1 1/4 ჭიქას.

ხრახნიანი ქილაში აურიეთ 1/2 ჭიქა წყალი, 5 სუფრის კოვზი არაქისის კარაქი, 5 სუფრის კოვზი დაბალი ნატრიუმის სოიოს სოუსი, 2 სუფრის კოვზი სრირაჩა, 1 სუფრის კოვზი გახეხილი ჯანჯაფილი და 1 სუფრის კოვზი ბრინჯის ძმარი. Აანჯღრიე კარგად. იღებს 1 ჭიქას.

თუ გსურთ მეტი გასახდელი ცალკეულ პორციაზე, მაგრამ არ გსურთ ზედმეტი კალორია, უბრალოდ გამოიყენეთ ლაიმის წვენი და/ან დაბალი ნატრიუმის სოია.


რეცეპტის შეჯამება

  • 8 უნცია მთლიანი ხორბლის ან წიწიბურას სპაგეტი noodles ან ფეტვი-ყავისფერი ბრინჯის რამენი (როგორიცაა Lotus Foods ბრენდი)
  • 1 ½ ფუნტი ქათმის მკერდი კანის გარეშე, ძვლების გარეშე, დაჭრილი 1 ინჩის კუბიკებად
  • 1 სუფრის კოვზი დაბალი ნატრიუმის სოიოს სოუსი
  • დაფქული წითელი წიწაკა, გემოვნებით
  • 2 ჭიქა წვრილად გახეხილი წითელი კომბოსტო
  • 1 დიდი სტაფილო, გახეხილი ზოლებად ან ჟიულიენად
  • 1 წითელი ბულგარული წიწაკა, წვრილად დაჭრილი
  • 3 ბოლოკი, წვრილად დაჭრილი
  • 3 მწვანე ხახვი, დაჭრილი
  • ჯანჯაფილის სოიოს ვინაგრეტი (იხილეთ რეცეპტი)
  • არაქისის სოუსი (იხილეთ რეცეპტი)
  • ახალი კილანტრო
  • სეზამის თესლი
  • დაჭრილი მწვანე ხახვი
  • 5 სუფრის კოვზი დაბალი ნატრიუმის სოიოს სოუსი
  • ¼ ჭიქა ზეითუნის ზეთი
  • 3 სუფრის კოვზი ბრინჯის ძმარი (ან ნაკლები/მეტი გემოვნებით)
  • 2 სუფრის კოვზი სრირაჩა ჩილი-ნივრის სოუსი
  • წვენი 1 ცაცხვი
  • 1 ½ სუფრის კოვზი გახეხილი ჯანჯაფილი (ან მეტი/ნაკლები გემოვნებით)
  • 1 სუფრის კოვზი დაფქული ნიორი
  • 1 სუფრის კოვზი თაფლი
  • 1 სუფრის კოვზი სეზამის ზეთი
  • 1 სუფრის კოვზი სეზამის თესლი
  • 5 სუფრის კოვზი ფქვილი არაქისის კარაქი
  • 4 უნცია წყალი
  • 5 სუფრის კოვზი დაბალი ნატრიუმის სოიოს სოუსი
  • 2 სუფრის კოვზი სრირაჩა (ან მეტი/ნაკლები გემოვნებით)
  • 1 სუფრის კოვზი გახეხილი ჯანჯაფილი
  • 1 სუფრის კოვზი ბრინჯის ძმარი

მოხარშეთ noodles პაკეტის ინსტრუქციის მიხედვით გაწურეთ და გადადგით. დადგით ტაფა საშუალოზე მაღალზე და შეზეთეთ ზეითუნის ზეთის სამზარეულოს სპრეით. დაამატეთ ქათამი, სოიოს სოუსი და დაფქული წითელი წიწაკა. ადუღეთ 6 -დან 8 წუთის განმავლობაში, გააცივეთ.

თუ ლაქები წებოვანია, ჩამოიბანეთ ცივი წყლით. დიდ თასში აურიეთ noodles, კომბოსტო, სტაფილო, ბულგარული წიწაკა, ბოლოკი და მწვანე ხახვი ნაზად გადაყარეთ. დაამატეთ ქათამი და ჯანჯაფილის სოიოს ვინაგრეტტის ან არაქისის სოუსის ნახევარი. მიირთვით დარჩენილი ვინეგრეტთან ან სოუსთან ერთად. მორთეთ ქინძი, სეზამის თესლი და დაჭრილი მწვანე ხახვი. ემსახურება 5.

ხრახნიანი ქილაში შეანჯღრიეთ 5 სუფრის კოვზი დაბალი ნატრიუმის სოიოს სოუსი, 1/4 ჭიქა ზეითუნის ზეთი, 3 სუფრის კოვზი ბრინჯის ძმარი, 2 სუფრის კოვზი სრირაჩა ან ჩილი-ნივრის სოუსი, 1 ცაცხვის წვენი, 1 1/2 სუფრის კოვზი გახეხილი ჯანჯაფილი , 1 სუფრის კოვზი დაფქული ნიორი, 1 სუფრის კოვზი თაფლი, 1 სუფრის კოვზი სეზამის ზეთი და 1 სუფრის კოვზი სეზამის თესლი. შედგით მაცივარში 2 კვირამდე. იღებს 1 1/4 ჭიქას.

ხრახნიანი ქილაში აურიეთ 1/2 ჭიქა წყალი, 5 სუფრის კოვზი არაქისის კარაქი, 5 სუფრის კოვზი დაბალი ნატრიუმის სოიოს სოუსი, 2 სუფრის კოვზი სრირაჩა, 1 სუფრის კოვზი გახეხილი ჯანჯაფილი და 1 სუფრის კოვზი ბრინჯის ძმარი. Აანჯღრიე კარგად. იღებს 1 ჭიქას.

თუ გსურთ მეტი გასახდელი ცალკეულ პორციაზე, მაგრამ არ გსურთ ზედმეტი კალორია, უბრალოდ გამოიყენეთ ლაიმის წვენი და/ან დაბალი ნატრიუმის სოია.


რეცეპტის შეჯამება

  • 8 უნცია მთლიანი ხორბლის ან წიწიბურას სპაგეტი noodles ან ფეტვი-ყავისფერი ბრინჯის რამენი (როგორიცაა Lotus Foods ბრენდი)
  • 1 ½ ფუნტი ქათმის მკერდი კანის გარეშე, ძვლების გარეშე, დაჭრილი 1 ინჩის კუბიკებად
  • 1 სუფრის კოვზი დაბალი ნატრიუმის სოიოს სოუსი
  • დაფქული წითელი წიწაკა, გემოვნებით
  • 2 ჭიქა წვრილად გახეხილი წითელი კომბოსტო
  • 1 დიდი სტაფილო, გახეხილი ზოლებად ან ჟიულიენად
  • 1 წითელი ბულგარული წიწაკა, წვრილად დაჭრილი
  • 3 ბოლოკი, წვრილად დაჭრილი
  • 3 მწვანე ხახვი, დაჭრილი
  • ჯანჯაფილის სოიოს ვინაგრეტი (იხილეთ რეცეპტი)
  • არაქისის სოუსი (იხილეთ რეცეპტი)
  • ახალი კილანტრო
  • სეზამის თესლი
  • დაჭრილი მწვანე ხახვი
  • 5 სუფრის კოვზი დაბალი ნატრიუმის სოიოს სოუსი
  • ¼ ჭიქა ზეითუნის ზეთი
  • 3 სუფრის კოვზი ბრინჯის ძმარი (ან ნაკლები/მეტი გემოვნებით)
  • 2 სუფრის კოვზი სრირაჩა ჩილი-ნივრის სოუსი
  • წვენი 1 ცაცხვი
  • 1 ½ სუფრის კოვზი გახეხილი ჯანჯაფილი (ან მეტი/ნაკლები გემოვნებით)
  • 1 სუფრის კოვზი დაფქული ნიორი
  • 1 სუფრის კოვზი თაფლი
  • 1 სუფრის კოვზი სეზამის ზეთი
  • 1 სუფრის კოვზი სეზამის თესლი
  • 5 სუფრის კოვზი ფქვილი არაქისის კარაქი
  • 4 უნცია წყალი
  • 5 სუფრის კოვზი დაბალი ნატრიუმის სოიოს სოუსი
  • 2 სუფრის კოვზი სრირაჩა (ან მეტი/ნაკლები გემოვნებით)
  • 1 სუფრის კოვზი გახეხილი ჯანჯაფილი
  • 1 სუფრის კოვზი ბრინჯის ძმარი

მოხარშეთ noodles პაკეტის ინსტრუქციის მიხედვით გაწურეთ და გადადგით. დადგით ტაფა საშუალოზე მაღალზე და შეზეთეთ ზეითუნის ზეთის სამზარეულოს სპრეით. დაამატეთ ქათამი, სოიოს სოუსი და დაფქული წითელი წიწაკა. ადუღეთ 6 -დან 8 წუთის განმავლობაში, გააცივეთ.

თუ ლაქები წებოვანია, ჩამოიბანეთ ცივი წყლით. დიდ თასში აურიეთ noodles, კომბოსტო, სტაფილო, ბულგარული წიწაკა, ბოლოკი და მწვანე ხახვი ნაზად გადაყარეთ. დაამატეთ ქათამი და ჯანჯაფილის სოიოს ვინაგრეტტის ან არაქისის სოუსის ნახევარი. მიირთვით დარჩენილი ვინეგრეტთან ან სოუსთან ერთად. მორთეთ ქინძი, სეზამის თესლი და დაჭრილი მწვანე ხახვი. ემსახურება 5.

ხრახნიანი ქილაში შეანჯღრიეთ 5 სუფრის კოვზი დაბალი ნატრიუმის სოიოს სოუსი, 1/4 ჭიქა ზეითუნის ზეთი, 3 სუფრის კოვზი ბრინჯის ძმარი, 2 სუფრის კოვზი სრირაჩა ან ჩილი-ნივრის სოუსი, 1 ცაცხვის წვენი, 1 1/2 სუფრის კოვზი გახეხილი ჯანჯაფილი , 1 სუფრის კოვზი დაფქული ნიორი, 1 სუფრის კოვზი თაფლი, 1 სუფრის კოვზი სეზამის ზეთი და 1 სუფრის კოვზი სეზამის თესლი. შედგით მაცივარში 2 კვირამდე. იღებს 1 1/4 ჭიქას.

ხრახნიანი ქილაში აურიეთ 1/2 ჭიქა წყალი, 5 სუფრის კოვზი არაქისის კარაქი, 5 სუფრის კოვზი დაბალი ნატრიუმის სოიოს სოუსი, 2 სუფრის კოვზი სრირაჩა, 1 სუფრის კოვზი გახეხილი ჯანჯაფილი და 1 სუფრის კოვზი ბრინჯის ძმარი. Აანჯღრიე კარგად. იღებს 1 ჭიქას.

თუ გსურთ მეტი გასახდელი ცალკეულ პორციაზე, მაგრამ არ გსურთ ზედმეტი კალორია, უბრალოდ გამოიყენეთ ლაიმის წვენი და/ან დაბალი ნატრიუმის სოია.


რეცეპტის შეჯამება

  • 8 უნცია მთლიანი ხორბლის ან წიწიბურას სპაგეტი noodles ან ფეტვი-ყავისფერი ბრინჯის რამენი (როგორიცაა Lotus Foods ბრენდი)
  • 1 ½ ფუნტი ქათმის მკერდი კანის გარეშე, ძვლების გარეშე, დაჭრილი 1 ინჩის კუბიკებად
  • 1 სუფრის კოვზი დაბალი ნატრიუმის სოიოს სოუსი
  • დაფქული წითელი წიწაკა, გემოვნებით
  • 2 ჭიქა წვრილად გახეხილი წითელი კომბოსტო
  • 1 დიდი სტაფილო, გახეხილი ზოლებად ან ჟიულიენად
  • 1 წითელი ბულგარული წიწაკა, წვრილად დაჭრილი
  • 3 ბოლოკი, წვრილად დაჭრილი
  • 3 მწვანე ხახვი, დაჭრილი
  • ჯანჯაფილის სოიოს ვინაგრეტი (იხილეთ რეცეპტი)
  • არაქისის სოუსი (იხილეთ რეცეპტი)
  • ახალი კილანტრო
  • სეზამის თესლი
  • დაჭრილი მწვანე ხახვი
  • 5 სუფრის კოვზი დაბალი ნატრიუმის სოიოს სოუსი
  • ¼ ჭიქა ზეითუნის ზეთი
  • 3 სუფრის კოვზი ბრინჯის ძმარი (ან ნაკლები/მეტი გემოვნებით)
  • 2 სუფრის კოვზი სრირაჩა ჩილი-ნივრის სოუსი
  • წვენი 1 ცაცხვი
  • 1 ½ სუფრის კოვზი გახეხილი ჯანჯაფილი (ან მეტი/ნაკლები გემოვნებით)
  • 1 სუფრის კოვზი დაფქული ნიორი
  • 1 სუფრის კოვზი თაფლი
  • 1 სუფრის კოვზი სეზამის ზეთი
  • 1 სუფრის კოვზი სეზამის თესლი
  • 5 სუფრის კოვზი ფქვილი არაქისის კარაქი
  • 4 უნცია წყალი
  • 5 სუფრის კოვზი დაბალი ნატრიუმის სოიოს სოუსი
  • 2 სუფრის კოვზი სრირაჩა (ან მეტი/ნაკლები გემოვნებით)
  • 1 სუფრის კოვზი გახეხილი ჯანჯაფილი
  • 1 სუფრის კოვზი ბრინჯის ძმარი

მოხარშეთ noodles პაკეტის ინსტრუქციის მიხედვით გაწურეთ და გადადგით. დადგით ტაფა საშუალოზე მაღალზე და შეზეთეთ ზეითუნის ზეთის სამზარეულოს სპრეით. დაამატეთ ქათამი, სოიოს სოუსი და დაფქული წითელი წიწაკა. ადუღეთ 6 -დან 8 წუთის განმავლობაში, გააცივეთ.

თუ ლაქები წებოვანია, ჩამოიბანეთ ცივი წყლით. დიდ თასში აურიეთ noodles, კომბოსტო, სტაფილო, ბულგარული წიწაკა, ბოლოკი და მწვანე ხახვი ნაზად გადაყარეთ. დაამატეთ ქათამი და ჯანჯაფილის სოიოს ვინაგრეტტის ან არაქისის სოუსის ნახევარი. მიირთვით დარჩენილი ვინეგრეტთან ან სოუსთან ერთად. მორთეთ ქინძი, სეზამის თესლი და დაჭრილი მწვანე ხახვი. ემსახურება 5.

ხრახნიანი ქილაში შეანჯღრიეთ 5 სუფრის კოვზი დაბალი ნატრიუმის სოიოს სოუსი, 1/4 ჭიქა ზეითუნის ზეთი, 3 სუფრის კოვზი ბრინჯის ძმარი, 2 სუფრის კოვზი სრირაჩა ან ჩილი-ნივრის სოუსი, 1 ცაცხვის წვენი, 1 1/2 სუფრის კოვზი გახეხილი ჯანჯაფილი , 1 სუფრის კოვზი დაფქული ნიორი, 1 სუფრის კოვზი თაფლი, 1 სუფრის კოვზი სეზამის ზეთი და 1 სუფრის კოვზი სეზამის თესლი. შედგით მაცივარში 2 კვირამდე. იღებს 1 1/4 ჭიქას.

ხრახნიანი ქილაში აურიეთ 1/2 ჭიქა წყალი, 5 სუფრის კოვზი არაქისის კარაქი, 5 სუფრის კოვზი დაბალი ნატრიუმის სოიოს სოუსი, 2 სუფრის კოვზი სრირაჩა, 1 სუფრის კოვზი გახეხილი ჯანჯაფილი და 1 სუფრის კოვზი ბრინჯის ძმარი. Აანჯღრიე კარგად. იღებს 1 ჭიქას.

თუ გსურთ მეტი გასახდელი ცალკეულ პორციაზე, მაგრამ არ გსურთ ზედმეტი კალორია, უბრალოდ გამოიყენეთ ლაიმის წვენი და/ან დაბალი ნატრიუმის სოია.


რეცეპტის შეჯამება

  • 8 უნცია მთლიანი ხორბლის ან წიწიბურას სპაგეტი noodles ან ფეტვი-ყავისფერი ბრინჯის რამენი (როგორიცაა Lotus Foods ბრენდი)
  • 1 ½ ფუნტი ქათმის მკერდი კანის გარეშე, ძვლების გარეშე, დაჭრილი 1 ინჩის კუბიკებად
  • 1 სუფრის კოვზი დაბალი ნატრიუმის სოიოს სოუსი
  • დაფქული წითელი წიწაკა, გემოვნებით
  • 2 ჭიქა წვრილად გახეხილი წითელი კომბოსტო
  • 1 დიდი სტაფილო, გახეხილი ზოლებად ან ჟიულიენად
  • 1 წითელი ბულგარული წიწაკა, წვრილად დაჭრილი
  • 3 ბოლოკი, წვრილად დაჭრილი
  • 3 მწვანე ხახვი, დაჭრილი
  • ჯანჯაფილის სოიოს ვინაგრეტი (იხილეთ რეცეპტი)
  • არაქისის სოუსი (იხილეთ რეცეპტი)
  • ახალი კილანტრო
  • სეზამის თესლი
  • დაჭრილი მწვანე ხახვი
  • 5 სუფრის კოვზი დაბალი ნატრიუმის სოიოს სოუსი
  • ¼ ჭიქა ზეითუნის ზეთი
  • 3 სუფრის კოვზი ბრინჯის ძმარი (ან ნაკლები/მეტი გემოვნებით)
  • 2 სუფრის კოვზი სრირაჩა ჩილი-ნივრის სოუსი
  • წვენი 1 ცაცხვი
  • 1 ½ სუფრის კოვზი გახეხილი ჯანჯაფილი (ან მეტი/ნაკლები გემოვნებით)
  • 1 სუფრის კოვზი დაფქული ნიორი
  • 1 სუფრის კოვზი თაფლი
  • 1 სუფრის კოვზი სეზამის ზეთი
  • 1 სუფრის კოვზი სეზამის თესლი
  • 5 სუფრის კოვზი ფქვილი არაქისის კარაქი
  • 4 უნცია წყალი
  • 5 სუფრის კოვზი დაბალი ნატრიუმის სოიოს სოუსი
  • 2 სუფრის კოვზი სრირაჩა (ან მეტი/ნაკლები გემოვნებით)
  • 1 სუფრის კოვზი გახეხილი ჯანჯაფილი
  • 1 სუფრის კოვზი ბრინჯის ძმარი

მოხარშეთ noodles პაკეტის ინსტრუქციის მიხედვით გაწურეთ და გადადგით. დადგით ტაფა საშუალოზე მაღალზე და შეზეთეთ ზეითუნის ზეთის სამზარეულოს სპრეით. დაამატეთ ქათამი, სოიოს სოუსი და დაფქული წითელი წიწაკა. ადუღეთ 6 -დან 8 წუთის განმავლობაში, გააცივეთ.

თუ ლაქები წებოვანია, ჩამოიბანეთ ცივი წყლით. დიდ თასში აურიეთ noodles, კომბოსტო, სტაფილო, ბულგარული წიწაკა, ბოლოკი და მწვანე ხახვი ნაზად გადაყარეთ. დაამატეთ ქათამი და ჯანჯაფილის სოიოს ვინაგრეტტის ან არაქისის სოუსის ნახევარი. მიირთვით დარჩენილი ვინეგრეტთან ან სოუსთან ერთად. მორთეთ ქინძი, სეზამის თესლი და დაჭრილი მწვანე ხახვი. ემსახურება 5.

ხრახნიანი ქილაში შეანჯღრიეთ 5 სუფრის კოვზი დაბალი ნატრიუმის სოიოს სოუსი, 1/4 ჭიქა ზეითუნის ზეთი, 3 სუფრის კოვზი ბრინჯის ძმარი, 2 სუფრის კოვზი სრირაჩა ან ჩილი-ნივრის სოუსი, 1 ცაცხვის წვენი, 1 1/2 სუფრის კოვზი გახეხილი ჯანჯაფილი , 1 სუფრის კოვზი დაფქული ნიორი, 1 სუფრის კოვზი თაფლი, 1 სუფრის კოვზი სეზამის ზეთი და 1 სუფრის კოვზი სეზამის თესლი. შედგით მაცივარში 2 კვირამდე. იღებს 1 1/4 ჭიქას.

ხრახნიანი ქილაში აურიეთ 1/2 ჭიქა წყალი, 5 სუფრის კოვზი არაქისის კარაქი, 5 სუფრის კოვზი დაბალი ნატრიუმის სოიოს სოუსი, 2 სუფრის კოვზი სრირაჩა, 1 სუფრის კოვზი გახეხილი ჯანჯაფილი და 1 სუფრის კოვზი ბრინჯის ძმარი. Აანჯღრიე კარგად. იღებს 1 ჭიქას.

თუ გსურთ მეტი გასახდელი ცალკეულ პორციაზე, მაგრამ არ გსურთ ზედმეტი კალორია, უბრალოდ გამოიყენეთ ლაიმის წვენი და/ან დაბალი ნატრიუმის სოია.


რეცეპტის შეჯამება

  • 8 უნცია მთლიანი ხორბლის ან წიწიბურას სპაგეტი noodles ან ფეტვი-ყავისფერი ბრინჯის რამენი (როგორიცაა Lotus Foods ბრენდი)
  • 1 ½ ფუნტი ქათმის მკერდი კანის გარეშე, ძვლების გარეშე, დაჭრილი 1 ინჩის კუბიკებად
  • 1 სუფრის კოვზი დაბალი ნატრიუმის სოიოს სოუსი
  • დაფქული წითელი წიწაკა, გემოვნებით
  • 2 ჭიქა წვრილად გახეხილი წითელი კომბოსტო
  • 1 დიდი სტაფილო, გახეხილი ზოლებად ან ჟიულიენად
  • 1 წითელი ბულგარული წიწაკა, წვრილად დაჭრილი
  • 3 ბოლოკი, წვრილად დაჭრილი
  • 3 მწვანე ხახვი, დაჭრილი
  • ჯანჯაფილის სოიოს ვინაგრეტი (იხილეთ რეცეპტი)
  • არაქისის სოუსი (იხილეთ რეცეპტი)
  • ახალი კილანტრო
  • სეზამის თესლი
  • დაჭრილი მწვანე ხახვი
  • 5 სუფრის კოვზი დაბალი ნატრიუმის სოიოს სოუსი
  • ¼ ჭიქა ზეითუნის ზეთი
  • 3 სუფრის კოვზი ბრინჯის ძმარი (ან ნაკლები/მეტი გემოვნებით)
  • 2 სუფრის კოვზი სრირაჩა ჩილი-ნივრის სოუსი
  • წვენი 1 ცაცხვი
  • 1 ½ სუფრის კოვზი გახეხილი ჯანჯაფილი (ან მეტი/ნაკლები გემოვნებით)
  • 1 სუფრის კოვზი დაფქული ნიორი
  • 1 სუფრის კოვზი თაფლი
  • 1 სუფრის კოვზი სეზამის ზეთი
  • 1 სუფრის კოვზი სეზამის თესლი
  • 5 სუფრის კოვზი ფქვილი არაქისის კარაქი
  • 4 უნცია წყალი
  • 5 სუფრის კოვზი დაბალი ნატრიუმის სოიოს სოუსი
  • 2 სუფრის კოვზი სრირაჩა (ან მეტი/ნაკლები გემოვნებით)
  • 1 სუფრის კოვზი გახეხილი ჯანჯაფილი
  • 1 სუფრის კოვზი ბრინჯის ძმარი

მოხარშეთ noodles პაკეტის ინსტრუქციის მიხედვით გაწურეთ და გადადგით. დადგით ტაფა საშუალოზე მაღალზე და შეზეთეთ ზეითუნის ზეთის სამზარეულოს სპრეით. დაამატეთ ქათამი, სოიოს სოუსი და დაფქული წითელი წიწაკა. ადუღეთ 6 -დან 8 წუთის განმავლობაში, გააცივეთ.

თუ ლაქები წებოვანია, ჩამოიბანეთ ცივი წყლით. დიდ თასში აურიეთ noodles, კომბოსტო, სტაფილო, ბულგარული წიწაკა, ბოლოკი და მწვანე ხახვი ნაზად გადაყარეთ. დაამატეთ ქათამი და ჯანჯაფილის სოიოს ვინაგრეტტის ან არაქისის სოუსის ნახევარი. მიირთვით დარჩენილი ვინეგრეტთან ან სოუსთან ერთად. მორთეთ ქინძი, სეზამის თესლი და დაჭრილი მწვანე ხახვი. ემსახურება 5.

ხრახნიანი ქილაში შეანჯღრიეთ 5 სუფრის კოვზი დაბალი ნატრიუმის სოიოს სოუსი, 1/4 ჭიქა ზეითუნის ზეთი, 3 სუფრის კოვზი ბრინჯის ძმარი, 2 სუფრის კოვზი სრირაჩა ან ჩილი-ნივრის სოუსი, 1 ცაცხვის წვენი, 1 1/2 სუფრის კოვზი გახეხილი ჯანჯაფილი , 1 სუფრის კოვზი დაფქული ნიორი, 1 სუფრის კოვზი თაფლი, 1 სუფრის კოვზი სეზამის ზეთი და 1 სუფრის კოვზი სეზამის თესლი. შედგით მაცივარში 2 კვირამდე. იღებს 1 1/4 ჭიქას.

ხრახნიანი ქილაში აურიეთ 1/2 ჭიქა წყალი, 5 სუფრის კოვზი არაქისის კარაქი, 5 სუფრის კოვზი დაბალი ნატრიუმის სოიოს სოუსი, 2 სუფრის კოვზი სრირაჩა, 1 სუფრის კოვზი გახეხილი ჯანჯაფილი და 1 სუფრის კოვზი ბრინჯის ძმარი. Აანჯღრიე კარგად. იღებს 1 ჭიქას.

თუ გსურთ მეტი გასახდელი ცალკეულ პორციაზე, მაგრამ არ გსურთ ზედმეტი კალორია, უბრალოდ გამოიყენეთ ლაიმის წვენი და/ან დაბალი ნატრიუმის სოია.


რეცეპტის შეჯამება

  • 8 უნცია მთლიანი ხორბლის ან წიწიბურას სპაგეტი noodles ან ფეტვი-ყავისფერი ბრინჯის რამენი (როგორიცაა Lotus Foods ბრენდი)
  • 1 ½ ფუნტი ქათმის მკერდი კანის გარეშე, ძვლების გარეშე, დაჭრილი 1 ინჩის კუბიკებად
  • 1 სუფრის კოვზი დაბალი ნატრიუმის სოიოს სოუსი
  • დაფქული წითელი წიწაკა, გემოვნებით
  • 2 ჭიქა წვრილად გახეხილი წითელი კომბოსტო
  • 1 დიდი სტაფილო, გახეხილი ზოლებად ან ჟიულიენად
  • 1 წითელი ბულგარული წიწაკა, წვრილად დაჭრილი
  • 3 ბოლოკი, წვრილად დაჭრილი
  • 3 მწვანე ხახვი, დაჭრილი
  • ჯანჯაფილის სოიოს ვინაგრეტი (იხილეთ რეცეპტი)
  • არაქისის სოუსი (იხილეთ რეცეპტი)
  • ახალი კილანტრო
  • სეზამის თესლი
  • დაჭრილი მწვანე ხახვი
  • 5 სუფრის კოვზი დაბალი ნატრიუმის სოიოს სოუსი
  • ¼ ჭიქა ზეითუნის ზეთი
  • 3 სუფრის კოვზი ბრინჯის ძმარი (ან ნაკლები/მეტი გემოვნებით)
  • 2 სუფრის კოვზი სრირაჩა ჩილი-ნივრის სოუსი
  • წვენი 1 ცაცხვი
  • 1 ½ სუფრის კოვზი გახეხილი ჯანჯაფილი (ან მეტი/ნაკლები გემოვნებით)
  • 1 სუფრის კოვზი დაფქული ნიორი
  • 1 სუფრის კოვზი თაფლი
  • 1 სუფრის კოვზი სეზამის ზეთი
  • 1 სუფრის კოვზი სეზამის თესლი
  • 5 სუფრის კოვზი ფქვილი არაქისის კარაქი
  • 4 უნცია წყალი
  • 5 სუფრის კოვზი დაბალი ნატრიუმის სოიოს სოუსი
  • 2 სუფრის კოვზი სრირაჩა (ან მეტი/ნაკლები გემოვნებით)
  • 1 სუფრის კოვზი გახეხილი ჯანჯაფილი
  • 1 სუფრის კოვზი ბრინჯის ძმარი

მოხარშეთ noodles პაკეტის ინსტრუქციის მიხედვით გაწურეთ და გადადგით. დადგით ტაფა საშუალოზე მაღალზე და შეზეთეთ ზეითუნის ზეთის სამზარეულოს სპრეით. დაამატეთ ქათამი, სოიოს სოუსი და დაფქული წითელი წიწაკა. ადუღეთ 6 -დან 8 წუთის განმავლობაში, გააცივეთ.

თუ ლაქები წებოვანია, ჩამოიბანეთ ცივი წყლით. დიდ თასში აურიეთ noodles, კომბოსტო, სტაფილო, ბულგარული წიწაკა, ბოლოკი და მწვანე ხახვი ნაზად გადაყარეთ. დაამატეთ ქათამი და ჯანჯაფილის სოიოს ვინაგრეტტის ან არაქისის სოუსის ნახევარი. მიირთვით დარჩენილი ვინეგრეტთან ან სოუსთან ერთად. მორთეთ ქინძი, სეზამის თესლი და დაჭრილი მწვანე ხახვი. ემსახურება 5.

ხრახნიანი ქილაში შეანჯღრიეთ 5 სუფრის კოვზი დაბალი ნატრიუმის სოიოს სოუსი, 1/4 ჭიქა ზეითუნის ზეთი, 3 სუფრის კოვზი ბრინჯის ძმარი, 2 სუფრის კოვზი სრირაჩა ან ჩილი-ნივრის სოუსი, 1 ცაცხვის წვენი, 1 1/2 სუფრის კოვზი გახეხილი ჯანჯაფილი , 1 სუფრის კოვზი დაფქული ნიორი, 1 სუფრის კოვზი თაფლი, 1 სუფრის კოვზი სეზამის ზეთი და 1 სუფრის კოვზი სეზამის თესლი. შედგით მაცივარში 2 კვირამდე. იღებს 1 1/4 ჭიქას.

ხრახნიანი ქილაში აურიეთ 1/2 ჭიქა წყალი, 5 სუფრის კოვზი არაქისის კარაქი, 5 სუფრის კოვზი დაბალი ნატრიუმის სოიოს სოუსი, 2 სუფრის კოვზი სრირაჩა, 1 სუფრის კოვზი გახეხილი ჯანჯაფილი და 1 სუფრის კოვზი ბრინჯის ძმარი. Აანჯღრიე კარგად. იღებს 1 ჭიქას.

თუ გსურთ მეტი გასახდელი ცალკეულ პორციაზე, მაგრამ არ გსურთ ზედმეტი კალორია, უბრალოდ გამოიყენეთ ლაიმის წვენი და/ან დაბალი ნატრიუმის სოია.


რეცეპტის შეჯამება

  • 8 უნცია მთლიანი ხორბლის ან წიწიბურას სპაგეტი noodles ან ფეტვი-ყავისფერი ბრინჯის რამენი (როგორიცაა Lotus Foods ბრენდი)
  • 1 ½ ფუნტი ქათმის მკერდი კანის გარეშე, ძვლების გარეშე, დაჭრილი 1 ინჩის კუბიკებად
  • 1 სუფრის კოვზი დაბალი ნატრიუმის სოიოს სოუსი
  • დაფქული წითელი წიწაკა, გემოვნებით
  • 2 ჭიქა წვრილად გახეხილი წითელი კომბოსტო
  • 1 დიდი სტაფილო, გახეხილი ზოლებად ან ჟიულიენად
  • 1 წითელი ბულგარული წიწაკა, წვრილად დაჭრილი
  • 3 ბოლოკი, წვრილად დაჭრილი
  • 3 მწვანე ხახვი, დაჭრილი
  • ჯანჯაფილის სოიოს ვინაგრეტი (იხილეთ რეცეპტი)
  • არაქისის სოუსი (იხილეთ რეცეპტი)
  • ახალი კილანტრო
  • სეზამის თესლი
  • დაჭრილი მწვანე ხახვი
  • 5 სუფრის კოვზი დაბალი ნატრიუმის სოიოს სოუსი
  • ¼ ჭიქა ზეითუნის ზეთი
  • 3 სუფრის კოვზი ბრინჯის ძმარი (ან ნაკლები/მეტი გემოვნებით)
  • 2 სუფრის კოვზი სრირაჩა ჩილი-ნივრის სოუსი
  • წვენი 1 ცაცხვი
  • 1 ½ სუფრის კოვზი გახეხილი ჯანჯაფილი (ან მეტი/ნაკლები გემოვნებით)
  • 1 სუფრის კოვზი დაფქული ნიორი
  • 1 სუფრის კოვზი თაფლი
  • 1 სუფრის კოვზი სეზამის ზეთი
  • 1 სუფრის კოვზი სეზამის თესლი
  • 5 სუფრის კოვზი ფქვილი არაქისის კარაქი
  • 4 უნცია წყალი
  • 5 სუფრის კოვზი დაბალი ნატრიუმის სოიოს სოუსი
  • 2 სუფრის კოვზი სრირაჩა (ან მეტი/ნაკლები გემოვნებით)
  • 1 სუფრის კოვზი გახეხილი ჯანჯაფილი
  • 1 სუფრის კოვზი ბრინჯის ძმარი

მოხარშეთ noodles პაკეტის ინსტრუქციის მიხედვით გაწურეთ და გადადგით. დადგით ტაფა საშუალოზე მაღალზე და შეზეთეთ ზეითუნის ზეთის სამზარეულოს სპრეით. დაამატეთ ქათამი, სოიოს სოუსი და დაფქული წითელი წიწაკა. ადუღეთ 6 -დან 8 წუთის განმავლობაში, გააცივეთ.

თუ ლაქები წებოვანია, ჩამოიბანეთ ცივი წყლით. დიდ თასში აურიეთ noodles, კომბოსტო, სტაფილო, ბულგარული წიწაკა, ბოლოკი და მწვანე ხახვი ნაზად გადაყარეთ. დაამატეთ ქათამი და ჯანჯაფილის სოიოს ვინაგრეტტის ან არაქისის სოუსის ნახევარი. მიირთვით დარჩენილი ვინეგრეტთან ან სოუსთან ერთად. მორთეთ ქინძი, სეზამის თესლი და დაჭრილი მწვანე ხახვი. ემსახურება 5.

ხრახნიანი ქილაში შეანჯღრიეთ 5 სუფრის კოვზი დაბალი ნატრიუმის სოიოს სოუსი, 1/4 ჭიქა ზეითუნის ზეთი, 3 სუფრის კოვზი ბრინჯის ძმარი, 2 სუფრის კოვზი სრირაჩა ან ჩილი-ნივრის სოუსი, 1 ცაცხვის წვენი, 1 1/2 სუფრის კოვზი გახეხილი ჯანჯაფილი , 1 სუფრის კოვზი დაფქული ნიორი, 1 სუფრის კოვზი თაფლი, 1 სუფრის კოვზი სეზამის ზეთი და 1 სუფრის კოვზი სეზამის თესლი. შედგით მაცივარში 2 კვირამდე. იღებს 1 1/4 ჭიქას.

ხრახნიანი ქილაში აურიეთ 1/2 ჭიქა წყალი, 5 სუფრის კოვზი არაქისის კარაქი, 5 სუფრის კოვზი დაბალი ნატრიუმის სოიოს სოუსი, 2 სუფრის კოვზი სრირაჩა, 1 სუფრის კოვზი გახეხილი ჯანჯაფილი და 1 სუფრის კოვზი ბრინჯის ძმარი. Აანჯღრიე კარგად. იღებს 1 ჭიქას.

თუ გსურთ მეტი გასახდელი ცალკეულ პორციაზე, მაგრამ არ გსურთ ზედმეტი კალორია, უბრალოდ გამოიყენეთ ლაიმის წვენი და/ან დაბალი ნატრიუმის სოია.


რეცეპტის შეჯამება

  • 8 უნცია მთლიანი ხორბლის ან წიწიბურას სპაგეტი noodles ან ფეტვი-ყავისფერი ბრინჯის რამენი (როგორიცაა Lotus Foods ბრენდი)
  • 1 ½ ფუნტი ქათმის მკერდი კანის გარეშე, ძვლების გარეშე, დაჭრილი 1 ინჩის კუბიკებად
  • 1 სუფრის კოვზი დაბალი ნატრიუმის სოიოს სოუსი
  • დაფქული წითელი წიწაკა, გემოვნებით
  • 2 ჭიქა წვრილად გახეხილი წითელი კომბოსტო
  • 1 დიდი სტაფილო, გახეხილი ზოლებად ან ჟიულიენად
  • 1 წითელი ბულგარული წიწაკა, წვრილად დაჭრილი
  • 3 ბოლოკი, წვრილად დაჭრილი
  • 3 მწვანე ხახვი, დაჭრილი
  • ჯანჯაფილის სოიოს ვინაგრეტი (იხილეთ რეცეპტი)
  • არაქისის სოუსი (იხილეთ რეცეპტი)
  • ახალი კილანტრო
  • სეზამის თესლი
  • დაჭრილი მწვანე ხახვი
  • 5 სუფრის კოვზი დაბალი ნატრიუმის სოიოს სოუსი
  • ¼ ჭიქა ზეითუნის ზეთი
  • 3 სუფრის კოვზი ბრინჯის ძმარი (ან ნაკლები/მეტი გემოვნებით)
  • 2 სუფრის კოვზი სრირაჩა ჩილი-ნივრის სოუსი
  • წვენი 1 ცაცხვი
  • 1 ½ სუფრის კოვზი გახეხილი ჯანჯაფილი (ან მეტი/ნაკლები გემოვნებით)
  • 1 სუფრის კოვზი დაფქული ნიორი
  • 1 სუფრის კოვზი თაფლი
  • 1 სუფრის კოვზი სეზამის ზეთი
  • 1 სუფრის კოვზი სეზამის თესლი
  • 5 სუფრის კოვზი ფქვილი არაქისის კარაქი
  • 4 უნცია წყალი
  • 5 სუფრის კოვზი დაბალი ნატრიუმის სოიოს სოუსი
  • 2 სუფრის კოვზი სრირაჩა (ან მეტი/ნაკლები გემოვნებით)
  • 1 სუფრის კოვზი გახეხილი ჯანჯაფილი
  • 1 სუფრის კოვზი ბრინჯის ძმარი

მოხარშეთ noodles პაკეტის ინსტრუქციის მიხედვით გაწურეთ და გადადგით. დადგით ტაფა საშუალოზე მაღალზე და შეზეთეთ ზეითუნის ზეთის სამზარეულოს სპრეით. დაამატეთ ქათამი, სოიოს სოუსი და დაფქული წითელი წიწაკა. ადუღეთ 6 -დან 8 წუთის განმავლობაში, გააცივეთ.

თუ ლაქები წებოვანია, ჩამოიბანეთ ცივი წყლით. დიდ თასში აურიეთ noodles, კომბოსტო, სტაფილო, ბულგარული წიწაკა, ბოლოკი და მწვანე ხახვი ნაზად გადაყარეთ. დაამატეთ ქათამი და ჯანჯაფილის სოიოს ვინაგრეტტის ან არაქისის სოუსის ნახევარი. მიირთვით დარჩენილი ვინეგრეტთან ან სოუსთან ერთად. მორთეთ ქინძი, სეზამის თესლი და დაჭრილი მწვანე ხახვი. ემსახურება 5.

ხრახნიანი ქილაში შეანჯღრიეთ 5 სუფრის კოვზი დაბალი ნატრიუმის სოიოს სოუსი, 1/4 ჭიქა ზეითუნის ზეთი, 3 სუფრის კოვზი ბრინჯის ძმარი, 2 სუფრის კოვზი სრირაჩა ან ჩილი-ნივრის სოუსი, 1 ცაცხვის წვენი, 1 1/2 სუფრის კოვზი გახეხილი ჯანჯაფილი , 1 სუფრის კოვზი დაფქული ნიორი, 1 სუფრის კოვზი თაფლი, 1 სუფრის კოვზი სეზამის ზეთი და 1 სუფრის კოვზი სეზამის თესლი. შედგით მაცივარში 2 კვირამდე. იღებს 1 1/4 ჭიქას.

ხრახნიანი ქილაში აურიეთ 1/2 ჭიქა წყალი, 5 სუფრის კოვზი არაქისის კარაქი, 5 სუფრის კოვზი დაბალი ნატრიუმის სოიოს სოუსი, 2 სუფრის კოვზი სრირაჩა, 1 სუფრის კოვზი გახეხილი ჯანჯაფილი და 1 სუფრის კოვზი ბრინჯის ძმარი. Აანჯღრიე კარგად. იღებს 1 ჭიქას.

თუ გსურთ მეტი გასახდელი ცალკეულ პორციაზე, მაგრამ არ გსურთ ზედმეტი კალორია, უბრალოდ გამოიყენეთ ლაიმის წვენი და/ან დაბალი ნატრიუმის სოია.


Უყურე ვიდეოს: ქათმის სალათა. qatmis salata მოხრაკული TV კულინარია, რეცეპტი, kulinaria, recepti (მაისი 2022).