ახალი რეცეპტები

4 გასაკვირი, რასაც მართა სტიუარტი აკეთებს იმისათვის, რომ იყოს ჯანმრთელი და გამოიყურებოდეს ახალგაზრდა

4 გასაკვირი, რასაც მართა სტიუარტი აკეთებს იმისათვის, რომ იყოს ჯანმრთელი და გამოიყურებოდეს ახალგაზრდა


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

75 წლის კულინარიულმა ქალბატონმა და დღისით გადაღებულმა ვარსკვლავმა გაიზიარეს ჯანსაღი კვებისადმი მიდგომა დოქტორი ოზი ჩვენება.

მართა სტიუარტი გამოჩნდა დოქტორი ოზი შოუ ამ თვის დასაწყისში და დასრულდა მისი ასაკის მსჯელობა შოუს მაყურებელთან. ბევრი მაყურებელი (მათ შორის მეც) შეძრწუნდა, როდესაც შეიტყო, რომ სტიუარტი 75 წლისაა, ვინაიდან რა თქმა უნდა, სამზარეულოს ხატის გარეგნობა იმდენად ახალგაზრდული რჩება.

ჩვენებამ გააგრძელა სტიუარტის სურათების გაზიარება 2001 წლიდან დღემდე და გვერდიგვერდ შედარება (თქვენ შეგიძლიათ უყუროთ მთელ პროგრამას აქ) ნამდვილად ადასტურებს, რომ ტელევიზიის სუპერვარსკვლავისთვის ფიზიკურად ბევრი არაფერი შეცვლილა თითქმის ორი ათწლეულის განმავლობაში.

იყავით უახლესი, რას ნიშნავს ჯანსაღი ახლა.

დარეგისტრირდით ჩვენს ყოველდღიურ გაზეთში უფრო დიდი სტატიებისა და გემრიელი, ჯანსაღი რეცეპტებისთვის.

ის სვამს კითხვას: როგორ აკეთებს მართა სტიუარტი დარჩება ასე ჯანმრთელი და ახალგაზრდა თავის ასაკში?

სტიუარტმა აღიარა, რომ დედამ მას ვარსკვლავური გენები შეასრულა, მაგრამ რომ ინტენსიური ვარჯიშიც ამის ნაწილია. მან ასევე გაუზიარა სხვა საიდუმლოებები ცხოვრების წესისა და ცხოვრების წესის შესახებ. აქ არის რამოდენიმე ცნობა მართა სტიუარტის გასაკვირი ჯანსაღი დიეტადან, რომლის მიღებაც თქვენ თვითონ შეგიძლიათ.

ის ჭამს ბევრ ახალ თევზს

გეტი: NBC NewsWire / კონტრიბუტორი

რაც შეეხება მის დიეტას, სტიუარტი ზღვის პროდუქტების მართლაც დიდი გულშემატკივარია, უთხრა მან დოქტორ ოზს. "მე კარგად ვჭამ. მე არ ვჭამ ბევრ ხორცს-უფრო თევზზე დაფუძნებულ დიეტას",-უთხრა მან ექიმს.

ის ყოველ დილით სვამს მწვანე წვენს

სტიუარტი იწყებს ყოველ დღეს ერთნაირად: მისი ახლად ცნობილი მწვანე წვენის ახალი ჭიქით.

ის მხოლოდ ორგანულ ბოსტნეულს ჭამს თავისი ბაღიდან

კარგი, ასე რომ, შესაძლოა, საკუთარი ბოსტნეულის მოყვანა თქვენთვის რეალური არ იყოს, მაგრამ სტიუარტის ერთგულება ახალი, ადგილობრივი პროდუქტების ჭამაში არის პრაქტიკა, რომლის მიბაძვაც ყველას შეგვიძლია.

გეტი: ANGELA WEISS / კონტრიბუტორი

"მე [მწვანე წვენს] ვამზადებ ბოსტნეულისგან, რომელსაც ვზრდი", - უთხრა სტიუარტმა ექიმს. "მე ზამთარში სათბურში ვიზრდები და ზაფხულში ბაღში. და ისინი ორგანული ბოსტნეულია".

ის ეყრდნობა ალტერნატიულ ფქვილებს

რა არის მართა სტიუარტის უფრო სინონიმი, ვიდრე საცხობი რჩევები? აი ერთი უშუალოდ თავად ოსტატისგან: თავი შეიკავეთ ჩვეულებრივი თეთრი ფქვილისგან.

"მე ვფიქრობ, რომ ჩვენ ძალიან დავეყრდენით რბილ, თეთრ ფქვილებს, რომლებიც სულაც არ არის თქვენთვის ყველაზე მკვებავი, ჯანმრთელი და საუკეთესო", - უთხრა სტიუარტმა ექიმს. "ასე რომ, ჩვენ ბევრი ექსპერიმენტი ჩავატარეთ. შეუძლია მოძებნოს საუკეთესო ინგრედიენტები და არის ამდენი პატარა წისქვილი, რომლებიც ამ დღეებში მართლაც ასუფთავებენ მართლაც დიდ ფქვილს. ”

ეძებთ არატრადიციულ ფქვილს, რომლითაც შეგიძლიათ ექსპერიმენტი ჩაატაროთ სახლში? აქ არის მთელი ხორბლის ფქვილი, შვრიის ფქვილი, უგლუტენო ყვავილოვანი კომბოსტო, ჩიჩის ფქვილი, ან თუნდაც ქოქოსის ფქვილი-და ბევრი სხვა შეგიძლიათ შეცვალოთ.

დედააზრი: მართა ნამდვილად არის #დალოცვილი კარგი გენებით, მაგრამ ის ასევე შეიძლება რაღაც დიეტაზე იყოს. გამოდის, რომ თევზის ჭამა, კალორიების შემცირება და მთელი მარცვლეულის არჩევა შეიძლება დაგეხმაროთ უფრო დიდხანს - და ჯანსაღად.


4 გასაოცარი რამ, რამაც შეიძლება თქვენი ტუჩები გამოშრეს

მშრალი ტუჩები შეიძლება შემოგეპაროთ. თავდაპირველად, თქვენ შეიძლება ძლივს შეამჩნიოთ, თუ თქვენი ტუჩები ოდნავ გამშრალია, მაგრამ თუ ძალიან დიდხანს დაელოდებით პრობლემის მკურნალობას, თქვენ შეიძლება არასასიამოვნო სიმშრალე იგრძნოთ. ამან შეიძლება უსიამოვნო გახადოს ჭამა, დალევა, მოწევა და საუბარიც კი.

რა იწვევს ტუჩების სიმშრალეს? შეამოწმეთ ზოგიერთი შესაძლო გამომწვევი ფაქტორი და ისწავლეთ როგორ მოვიქცეთ დაბზარული ტუჩები სიმპტომების პირველივე ნიშნისას.

შენი პომადა: განსაკუთრებით მქრქალმა ფორმულებმა შეიძლება გამოიწვიოს სიმშრალე (მათში ნაკლები ცხიმია, რომ დასრულდეს), მაგრამ ნებისმიერ პომადას შეუძლია თქვენი ტუჩები ნაკლებად გლუვი გამოიყურებოდეს გარკვეული დროის შემდეგ. წაისვით ტუჩები დამატენიანებელი პროდუქტით, როგორიცაა ChapStick Total Hydration 3 1 1 -ში, შემდეგ წაისვით ტუჩის ფერი მის უნაკლო იერსახეზე, რომელმაც მოგანიჭათ და გამოგიშრობთ.

აქვს სახლი, რომელიც ძალიან მშრალია: ტენიანობა ჰაერში ეხმარება თქვენს კანს და ტუჩებს დატენიანდეს, ასე რომ, თუ თქვენს სახლში ჰაერი ძალიან მშრალია, შეიძლება აღმოჩნდეთ ჩვეულებრივზე მეტი დამატენიანებლის გამოყენებით. გარემოს დაცვის სააგენტო გირჩევთ შეინარჩუნოთ ჰაერი თქვენს სახლში 60 % –ზე დაბალ ტენიანობაზე და mdashideally 30 – დან 50 % –მდე ტენიანობაზე. (თქვენ არ გინდათ, რომ ის იყოს ძალიან მაღალი, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ობის ზრდა.) თუ არ ხართ დარწმუნებული, როგორია ტენიანობის დონე თქვენს სახლში, შეგიძლიათ შეიძინოთ პატარა, იაფი ციფრული მრიცხველი ტექნიკის მაღაზიაში. ან ინტერნეტით, და დატოვეთ იგი თქვენს სახლში, გაიზომეთ. თუ ტენიანობის დონე ძალიან დაბალია, იყიდეთ დამატენიანებელი, რომ გაზარდოთ.

ეს ჭიქა ღვინო: ალკოჰოლი დეჰიდრატაციას უკეთებს ორგანიზმს და იწვევს ჩვეულებრივზე მეტად შარდვას, რამაც შეიძლება დაგატოვოთ ტუჩები და მშრალი კანი. ღვინოსა და წყალს შორის მონაცვლეობამ შეიძლება შეამციროს დეჰიდრატაციის ეფექტი და არ შეგიშალოთ იმდენი და დაუშვათ, რომ ამერიკელებისთვის დიეტური მითითებები გვირჩევს, რომ თუ თქვენ აპირებთ ალკოჰოლის დალევას, ქალები შემოიფარგლებიან დღეში ერთ პორციაზე და მამაკაცები ორზე.

ტუჩების გახეხვა: თუ ეს თქვენი ჩვევაა, ნახეთ შეძლებთ თუ არა მის მოშლას. ეს შეიძლება საწინააღმდეგოდ ჟღერდეს, მაგრამ ტუჩების გახეხვა ხელს არ უშლის ტუჩების გამოშრობას. პირიქით ხდება, რადგან ნერწყვი სწრაფად აორთქლდება და თქვენს ტუჩებს კიდევ უფრო მშრალად ტოვებს, ვიდრე იყო სანამ მათ დაიწოლებდით. ამის ნაცვლად, წაისვით ChapStick და ცივ ამინდში დაიფარეთ ტუჩები შარფით დამატებითი დაცვისთვის.


როგორ დაგეხმარებათ იოგა გამოჩნდეთ თქვენს წლებზე ახალგაზრდა

შეაჩერე სამხრეთ დრიფტი დაბერების საწინააღმდეგო იოგას ვარჯიშით, რომელიც ეხმარება თქვენი სუსტი წერტილების გაძლიერებაში.

იმისთვის, რომ თქვენი სხეული ყოველწლიურად საუკეთესოდ გამოიყურებოდეს და იგრძნოთ თავი, თქვით & quotom. & Quot; კვლევებმა აჩვენა, რომ იოგა არის საათის შენელების ერთ -ერთი უდიდესი გზა. და ეს არ არის მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ ეხმარებით თქვენს კუნთებს სიმშვიდეში და იოგას რეგულარულ პრაქტიკაში შეიძლება გაიზარდოს ახალგაზრდა ჰორმონების დონე, რამაც შეიძლება შეანელოს დაბერების პროცესი.

ასაკის მატებასთან ერთად, თქვენ კარგავთ კუნთების მასას ათწლეულში 15 პროცენტით, თუ არ ხართ აქტიური “, - ამბობს ვონდა რაიტი, მედიცინის დოქტორი, ორთოპედიული ქირურგი და ავტორი ფიტნეს 40 წლის შემდეგრა მაგრამ იოგა პლუს სხვა ძალების ვარჯიში კვირაში მინიმუმ ოთხჯერ ან ხუთჯერ ეხმარება ამ დანაკლისის შენელებას ისე, რომ 60 წელსაც კი შეიძლება ჰქონდეს იმდენივე კუნთოვანი მასა, როგორც 20 წლით უმცროსს, დასძენს ის.

იოგა ასევე განსაკუთრებით კარგად ებრძვის ხვრინვას, რომელიც მოდის დროთა განმავლობაში, აღნიშნავს კალიფორნიის ლომა ლინდას უნივერსიტეტის დერმატოლოგიის ასოცირებული პროფესორი ჯანიენ ლუკა. კანი ემსგავსება დაფარულ კუნთებს, "ამბობს ის," ასე რომ, თუკი ეს კუნთები დაძაბულია, მაშინ თქვენ უფრო მტკიცედ გამოიყურებით და თქვენი კანი ნაკლებად გამობერილი იქნება. & quot

კრისტინ მაკგი ამბობს, რომ დღეში მხოლოდ რამდენიმე წუთს შეუძლია დიდი განსხვავების გაკეთება. ჯანმრთელობა& aposs ხელშემწყობი იოგა და ველნესი რედაქტორი და იოგას ინსტრუქტორი ნიუ იორკში, რომელმაც შეაგროვა რამოდენიმე მისი საყვარელი გრავიტაციული პოზა. ისინი მშვენიერია თქვენთვის ნებისმიერ დროს, მაგრამ განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ახლა, რადგან ჩვენ ვიბრუნებთ შვებულებიდან და ვქმნით ჩვენს თავს ყველაზე ჯანსაღი წლისთვის.


ახალგაზრდობის შენარჩუნების 10 სრულიად ბუნებრივი გზა

გამარჯობა, ახალგაზრდობის შადრევანი! აქ არის ის, თუ როგორ უნდა დარჩეს ახალგაზრდა პროფესიონალების მიხედვით და ამავდროულად გაზარდოს ტვინის ძალა, გაანადგუროს სტრესი და გაათანაბროს კანი.

ზოგიერთი ცნობილი სახე (ჩვენ გხედავთ, ჯენიფერ ლოპეს!) რატომღაც პირიქით ბერდება. გარდა იმისა, რომ გამოტოვებთ შაქარს-იმიტომ, რომ მართლაც, ვის სურს ამის გაკეთება მთელი სიცოცხლის განმავლობაში?!-არის საიდუმლოებები, რომ დაამარცხოთ მუდმივად დაბერებული დაბერების საათი? აბსოლუტურად, ამბობენ ექსპერტები. (და არა, თქვენ არ გჭირდებათ გიჟური აბებისა და წამლების მასივი.) სცადეთ ეს 10 ჭკვიანური სტრატეგია, რომელიც ბუნებრივი ასაკმედია.

1. მიეცით საკუთარ თავს შესვენება

ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ სტრესი იწვევს ფიზიკურ ცვლილებებს სხეულში, რამაც შეიძლება დააჩქაროს დაბერება. ჰორმონების ადრენალინისა და კორტიზოლის მომატება იწვევს არტერიული წნევის მატებას და გულის აჩქარებას. ამ დღეებში, როდესაც ჩვენი სტრესული ფაქტორები შეუსაბამოა (სამუშაო ზეწოლის მუდმივი ნაკადი, საცობები, ფულის პრობლემები), ადრენალინისა და კორტიზოლის ქრონიკული დოზები დიდ ზიანს აყენებს ჩვენს ფიზიკურ და ემოციურ ჯანმრთელობას. ყოველწლიურად ყველა ექიმის 90 % –იანი ვიზიტი უკავშირდება შფოთვას, დეპრესიას, აკვიატებულ რისხვას და მტრობას, უძილობას, არტერიულ წნევას, გულის შეტევებს-სტრესით გამოწვეულ ყველა პრობლემას,-ამბობს ჰერბერტ ბენსონი, MD რელაქსაციის პასუხი და ბენსონ-ჰენრის ინსტიტუტის გონებრივი სხეულის მედიცინის დამფუძნებელი და დირექტორი ემსახურება ბოსტონში.

მოვლენების ამ დესტრუქციული ჯაჭვის შესაჩერებლად ყველაზე ეფექტური გზაა მედიტაცია, რასაც დოქტორი ბენსონი უწოდებს და ამშვიდებს რელაქსაციას. & Quot; ტექნიკა მოიცავს მანტრას-სიტყვის, ბგერის, ფრაზის ან ლოცვის გამეორებას-სულ მცირე 10 წუთის განმავლობაში. დღის.

Სცადე! დღეში ერთხელ ან ორჯერ, 10 -დან 20 წუთის განმავლობაში, იჯექით წყნარ ადგილას, დახუჭეთ თვალები, დაისვენეთ კუნთები, გადაახვიეთ თავი, კისერი და მხრები და ღრმად ამოისუნთქეთ. ყოველი ამოსუნთქვისას გაიმეორეთ თქვენი მანტრა (აქ არის 10 შანსი, რომ გააჩინოთ თქვენი). თუ სხვა აზრები ცდილობენ შემოჭრას, ამბობს დოქტორი ბენსონი, უთხარით საკუთარ თავს: „ოჰ, კარგად“ და დაუბრუნდით თქვენს სიტყვას ან ფრაზას. დასრულების შემდეგ, დახუჭეთ თვალები დამატებით ერთი წუთის განმავლობაში ნელა დაუშვით ყოველდღიური აზრები თქვენს გონებაში. ჯერ კიდევ არ ხართ მედიტაციის იდეაში? ამის ნაცვლად გააკეთეთ იოგა, ან რაიმე აქტიური და განმეორებადი, როგორიცაა გონებრივი სირბილი. კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს სუნთქვაზე და იმაზე, თუ როგორ დგას თქვენი ფეხები თითოეული ნაბიჯის გადადგმისას. ამოიღეთ თქვენი საქმეების ჩამონათვალი, ამბობს დოქტორი ბენსონი.

2. მოიხმარეთ მეტი ცხიმი

ჯანსაღი ტიპი, ეს არის. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები (გვხვდება ორაგულში, კაკალში და თესლებში) ხელს უწყობს თქვენი განწყობის სტაბილიზაციას, ძვლის სიმტკიცის შენარჩუნებას და ხელს უშლის დაბერების თვალსაჩინო ნიშნებს ორგანიზმში ანთების შემცირებით, განმარტავს ნიკოლას პერიკონე, MD, დაბერების საწინააღმდეგო წამყვანი ექსპერტი და ავტორი სილამაზის, ჯანმრთელობისა და დღეგრძელობის 7 საიდუმლორა ომეგა -3 ასევე აძლიერებს სხეულის უნარს და ათავისუფლებს ფერმენტებს, რომ ამოიღონ ცხიმი თქვენი ბარძაყებიდან-თქვით-და გამოიყენეთ იგი ენერგიად,-ამბობს ის. ომეგა -3 ინახავს ჯანმრთელობას და კანს ანათებს

Სცადე! პრაქტიკულად ყველა ექსპერტი ეთანხმება იმას, რომ თქვენ გჭირდებათ ორი გრამი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები დღეში. თქვენ დიეტაზე ხართრა მიირთვით ბევრი ცხიმიანი თევზი, როგორიცაა ველური ორაგული (3 უნციაზე აქვს 6,9 გრამი), ასევე ნიგოზი (ნახევარ უნციაზე არის 9,2 გრამი), ამბობს დოქტორი როიზენი. თუ თქვენ არ იღებთ საკმარისად ომეგა -3 ცხიმს თქვენი დიეტადან, განიხილეთ თევზის ზეთის დამატებების მიღება. (დაკავშირებული: ვეგეტარიანული საკვები, რომელიც გთავაზობთ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების ჯანსაღ დოზას)

3. გადმოდი დივანიდან

რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ არა მხოლოდ წონის დაკლებაში, კუნთების ტონუსში, ჯანსაღი ძვლების ფორმირებაში და განწყობის ამაღლებაში, ის ასევე დაგეხმარებათ ნათლად აზროვნებაში. სიბერის ეროვნული ინსტიტუტის მიერ მოყვანილი კვლევები აჩვენებს კავშირს ფიზიკურ ვარჯიშსა და ტვინის უკეთეს ძალას შორის. დღეში მხოლოდ 10 წუთის გასეირნება ამცირებს ალცჰეიმერის განვითარების რისკს 40 პროცენტით, - ამბობს გარი სმოლი, მედიცინის დოქტორი, UCLA- ს ცენტრის დირექტორი და თანაავტორი ტვინის ჯანსაღი ნაკრებირა ფიზიკური კონდიცირება ამცირებს სტრესს და შფოთვას, რაც წაშლის მეხსიერების ბანკს

Სცადე! გამოყავით კვირაში სამი 20-წუთიანი ვარჯიში, ისევე როგორც ეს 20-წუთიანი რუტინა სახელგანთქმული ტრენერის ლეისი სტოუნისგან. ასევე შეგიძლიათ სირბილი, ველოსიპედით სიარული, ცეკვა-უბრალოდ გააკეთეთ ის, რაც ყველაზე მეტად მოგწონთ.

4. იგრძენი სიყვარული

ყველამ, ვინც ოდესმე თავზე წამოხტა ან აღმოაჩინა ისეთი აქტივობა, რომელიც მათ დილით საწოლიდან ხტუნვის სურვილს უქმნის, იცის, რომ ვნება ძლიერი ნარკოტიკია. ეს არის ადამიანის ყველა საქმიანობის ცენტრალური მოტივაცია, - ამბობს გეილ შიჰი თავის წიგნში, სექსი და სეზონური ქალირა სიცოცხლის გაცნობის უნარი აძლიერებს თვითშეფასებას, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობას. საწოლში გატაცება შეიძლება იყოს განსაკუთრებით მომგებიანი: სიყვარული შეხებით ათავისუფლებს ჰორმონებს, მათ შორის ოქსიტოცინს, რომლებიც ამცირებენ სტრესს და შფოთვას,-ამბობს მეჰმეტ ოზი, მედიცინის დოქტორი, ქირურგიის პროფესორი და გულ-სისხლძარღვთა სერვისების ვიცე-თავმჯდომარე ნიუ-იორკ-პრესვიტერიანის/კოლუმბიის უნივერსიტეტში, ასევე თანაავტორი თქვენ დიეტაზე ხართრა თუ სექსი არის წმინდა ჰედონისტური პროცესი, მან მოიპოვა იგივე შედეგი. & quot

Სცადე! უარი თქვით მოწყენილობაზე და იზოლაციაზე ნებისმიერ ფასად. განაახლეთ ცეცხლი თქვენს პარტნიორთან ერთად. ან აღმოაჩინეთ ახალი სიყვარული გონებრივი ან ფიზიკური ძიების სახით: აიღეთ ფერწერა, შეუერთდით წიგნის კლუბს, დაიწყეთ გაშვებული პროგრამა. გააკეთე რაც არ უნდა იყოს ის, რაც ენერგიას და ცოცხალს გაგრძნობინებს.

5. დალიეთ წითელი ღვინო

ინოვაციურმა კვლევამ აჩვენა, რომ მაღალცხიმიან დიეტაზე მორგებული რესვერატროლი, ნივთიერება, რომელიც ყურძნის კანში გვხვდება, საშუალო სიცოცხლის ხანგრძლივობა უფრო მაღალია, ვიდრე მათ, ვისაც რესვერატროლი არ მიეცა. კვლევის თანახმად, რაფაელ დე კაბო, მეცნიერებათა დოქტორი, სიბერის ეროვნული ინსტიტუტი, რესვერატროლი აშკარად ამცირებს დიაბეტისა და ღვიძლის პრობლემების რისკს თაგვებში, რაც იწვევს სიმსუქნესთან დაკავშირებული სიკვდილიანობის მნიშვნელოვან შემცირებას. მაგრამ აქ და მიჰყევით დაჭერას: & quot; თქვენ და თქვენ უნდა დალიოთ 180 ბოთლი წითელი ღვინო, რომ მიიღოთ იგივე სარგებელი, & quot

მკვლევარები ახლა მუშაობენ რესვერატროლის პოტენციალის გასაუმჯობესებლად, რათა შექმნან ტაბლეტი, რომელიც შეიცავს ნივთიერების ოპტიმალურ რაოდენობას. იმავდროულად, არსებობს უამრავი მტკიცებულება, რომ ცოტაოდენი წითელი ღვინო შეიძლება აანაზღაუროს მრავალი ჯანმრთელობის პრობლემა. ჯონს ჰოპკინსის უნივერსიტეტის ცხოველთა კვლევამ აჩვენა, რომ წითელ ღვინოს შეუძლია 40 პროცენტით შეამციროს ინსულტით გამოწვეული ტვინის დაზიანება. შარშან გამოქვეყნებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ წითელ ღვინოში ნაპოვნი ყურძნის თესლის პროციანიდინი ხელს უწყობს არტერიების დაბლოკვის შემცირებას, რის შედეგადაც მცირდება სისხლში ქოლესტერინის დონე და მცირდება გულის დაავადებებით გამოწვეული სიკვდილიანობა.

Სცადე! სანამ არ იქნება ოპტიმალურად ძლიერი რესვერატროლის აბი, ისიამოვნეთ წითელი ღვინით, მაგრამ უმჯობესია დაიცვას ამერიკული სამედიცინო ასოციაციის ალკოჰოლის უახლესი მითითებები და დალიოთ არა უმეტეს ერთი ჭიქა (4 უნცია) დღეში თქვენი ჯანმრთელობისთვის. (დაკავშირებული: როგორ ვიყიდოთ გასაოცარი ღვინის ბოთლი ყოველ ჯერზე)

6. იოგას გაკეთება

მეტი ენერგია, უკეთესი პოზა, მეტი მოქნილობა, გაუმჯობესებული განწყობა და ნაკლები სტრესი არის მხოლოდ გონებისა და სხეულის ამ ვარჯიშის ზოგიერთი ჯილდო. & quotYoga ნიშნავს & aposunion & apos სანსკრიტზე, & quot & quot იოგას შეგნებული სუნთქვის საშუალებით თქვენ აცნობიერებთ კავშირს გონებასა და სხეულს შორის. ეს არის დაბერების საწინააღმდეგო მთავარი უპირატესობა. ნაჩვენებია, რომ იოგური სუნთქვა ამარაგებს უჯრედებს ჟანგბადით, ათავისუფლებს მათ ტოქსინებისგან, ხელს უწყობს დაავადებების თავიდან აცილებას და კანს ანათებს. სხვა წვრთნებისგან განსხვავებით, ამბობს ლი, იოგას პოზები შექმნილია როგორც სხეულის შიგნით, ასევე გარედან, რაც ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის, რეპროდუქციული სისტემის, იმუნური სისტემის გაახალგაზრდავებას. "იოგა ჰგავს თქვენი სხეულის გარეცხვას, როგორც სარეცხი ტანსაცმელი," ამბობს ის. ეს არის ერთ -ერთი საუკეთესო გზა საგნების მოძრაობის შესანარჩუნებლად. & quot

Სცადე! იოგა იოგა ან გონებისა და სხეულის სხვა აქტივობები კვირაში ორჯერ მაინც, ამბობს ლი, იმისთვის, რომ საკუთარ თავს გაზარდო ენერგია, დაეხმარო ძვლოვანი მასის ჩამოყალიბებაში და გაათავისუფლო სტრესი.

7. დაკბინეთ სუპერ ხილში

არსებობს კარგი მიზეზი, რის გამოც ჩვენ გვსმენია ამდენი ბროწეულის შესახებ ამ დღეებში. "მიმდინარე კვლევები აჩვენებს, რომ ისინი უფრო სასარგებლოა ვიდრე სხვა ხილი", - ამბობს დოქტორი ოზი. ბროწეულის წვენი ამცირებს ქოლესტერინს და არტერიულ წნევას, შესაძლოა აფერხებს ათეროსკლეროზის დაწყებას და პოტენციურად დაეხმარება ალცჰეიმერის დაავადების განვითარების რისკის შემცირებაში, მკვლევარებს მიაჩნიათ, რომ ის ასევე ხელს უშლის კიბოს ზოგიერთი ფორმის დაწყებას ან პროგრესირებას. ბროწეულს ასევე შეუძლია დაიცვას კანი ულტრაიისფერი სხივებისგან გამოწვეული დაზიანებისგან.

კიდევ ერთი პერსპექტიული ანტი-აგერი არის გოჯი კენკრა, ტიბეტის მკვიდრი ხილი, რომელიც წონაში 500-ჯერ მეტ C ვიტამინს შეიცავს, ვიდრე ფორთოხალი და ითვლება კაროტინოიდების, ანტიოქსიდანტის ერთ-ერთი ყველაზე მდიდარი წყარო დედამიწაზე. დოქტორი პერიკონის თანახმად, ეს პატარა კვების ცენტრი, რომელსაც აქვს უფრო მკვრივი, ტკბილი მოცვი, ასევე შეიცავს მეტ რკინას, ვიდრე ისპანახი, 18 ამინომჟავა, კალციუმი, მაგნიუმი, თუთია, სელენი და ვიტამინები B1, B2, B6 და E. გოჯი კენკრა ასტიმულირებს ადამიანის ზრდის ჰორმონის გამოყოფას, ბუნებრივი ნივთიერება ორგანიზმში, რომელიც აუმჯობესებს ჩვენს ძილის უნარს, გვეხმარება ვიყოთ ახალგაზრდულად, ამცირებს ცხიმს, აუმჯობესებს მეხსიერებას, აძლიერებს ლიბიდოს და აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ამბობს ის.

Სცადე! მიირთვით მუჭა ხმელი გოჯი კენკრა მთელი დღის განმავლობაში. აუცილებლად იყიდეთ ტიბეტიდან, რადგან მათ აქვთ მაღალი შრატის დონე, გვირჩევს დოქტორი პერიკონე. გარდა ამისა, დალიეთ ბროწეულის წვენი. არ ხართ გემოს მოყვარული? იყიდეთ იგი კონცენტრატში და ყოველდღიურად დაამატეთ სუფრის კოვზი კეფირს (ან ჩვეულებრივ იოგურტს), გვირჩევს დოქტორი პერიკონე.

8. დალიეთ მწვანე ჩაი

ჯანსაღი ხმაური ამ სასმელის შესახებ სულ უფრო ძლიერდება: აღმოჩნდა, რომ მწვანე ჩაი ამცირებს ძუძუს კიბოს რისკს და აფერხებს რემისიებს, ახლა კი ის შემოწმებულია, როგორც საშუალება ბუშტის, კოლორექტალური და ფილტვის კიბოს განმეორების თავიდან ასაცილებლად. მწვანე ჩაი საოცარი ნაერთია სასიგნალო ქსელის ბლოკირების თვალსაზრისით, რომელიც დაკავშირებულია კიბოს პროგრესირებასთან, - ამბობს ემი იი, დოქტორი, ტაფტსის უნივერსიტეტის ბიოქიმიის პროფესორი და კიბოს კვლევის მთავარი გამომძიებელი. ის ასევე ეფექტური წონის კონტროლის აგენტია, რადგან ის, როგორც ჩანს, აჩქარებს მეტაბოლიზმს, ამბობს დოქტორი როიზენი. წინასწარი გამოკვლევა აჩვენებს, რომ მწვანე ჩაი შესაძლოა ალცჰაიმერისა და აპოს დაავადების პრევენციასაც კი უწყობს ხელს. იაპონური კვლევა გამოქვეყნდა კლინიკური კვების ამერიკული ჟურნალი აღმოჩნდა, რომ დღეში მინიმუმ ერთი ჭიქის დალევა შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენი ტვინის სიბერის შენარჩუნებაში.

Სცადე! დალიეთ ორი ან სამი ჭიქა ყოველდღიურად ჯანმრთელობისთვის, ამბობს იე.

9. გააპრიალეთ კანი დანამატებით

ჩვენი სხეული და კანის უმსხვილესი ორგანო-აჩვენებს დაბერების ნიშნებს უფრო მეტად, ვიდრე სხეულის სხვა ნაწილები.

ყველაზე მნიშვნელოვანი პროფილაქტიკური ღონისძიება, რომელიც შეგიძლიათ მიიღოთ მზის წინააღმდეგ არის თქვენი ანტიოქსიდანტური დონის ამაღლება და A, C, D და E ვიტამინების ადექვატური დონის შენარჩუნება. ბევრი ნათელი ორგანული ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა ასევე ზრდის ამ ვიტამინების დონეს. ამ მძლავრ ვიტამინებს მოსწონთ ბუნებრივი მზისგან დამცავი საშუალებები სხეულისთვის, რაც ხელს უწყობს კანის დაბერების და კანის კიბოს პროფილაქტიკას. & Quot

რეტინოლი, A ვიტამინის ტიპი (და ურეცეპტოდ, Retin-A– ს შედარებით სუსტი სიძლიერით), ითვლება ყველაზე ეფექტურ ურეცეპტოდ სამკურნალოდ კანის გასათანაბრებლად და ნაოჭების თავიდან ასაცილებლად, ამბობს დავით კოლბერტი, MD, ნიუ იორკის დერმატოლოგიის ჯგუფი ნიუ იორკში. რეტინოლები იწვევენ კანს ნაზად აქერცვლის, ავლენენ აბრეშუმისებრ, ვარდისფერ და უფრო მოქნილ ფენას. დოქტორი პერიკონე აცხადებს ალფა ლიპოის მჟავის სარგებელს, ძლიერ ანტიოქსიდანტს, რომელიც ბუნებრივად გვხვდება ორგანიზმში. ალფა ლიპოის მჟავა შესანიშნავი დაბერების საწინააღმდეგო მექანიზმია,-ამბობს ის. ნაჩვენებია, რომ ამცირებს წვრილ ხაზებს, აუმჯობესებს კანის ტექსტურას, ამკაცრებს ფორებს და კანს ანიჭებს ზოგად ბზინვარებას.

კიდევ ერთი ძლიერი ასაკობრივი დამამცირებელი ინგრედიენტია madecassol, ან madecassoside, აზიური მცენარეული ექსტრაქტი, რომელიც ეხმარება კანს გახეთქვას, ამცირებს წვრილ ხაზებს და აღადგენს ახალგაზრდულ ბზინვარებას, ამბობს დოქტორი კოლბერტი. Madecassol გამოიყენება საფრანგეთში ათწლეულების განმავლობაში ნაწიბურების და ჭრილობების სამკურნალოდ. ევროპულმა კვლევებმა ასევე დაადგინა, რომ ის ხელს უწყობს ნაოჭების შემცირებას, აღადგენს კანის სიმტკიცეს და ატენიანებს კანის უჯრედებს.

Სცადე! მოძებნეთ კანის კრემები, რომლებიც შეიცავს რეტინოლებს. (არ ვიცი საიდან დავიწყო? საუკეთესო რეტინოლის პროდუქტები ყველა ტიპის კანისთვის, ტოპ დერმების მიხედვით) კიდევ ერთი კარგი გზა უჯრედების ბრუნვის უზრუნველსაყოფად, თქვენი კანის დასაცავად თავისუფალი რადიკალებისგან და კოლაგენის ზრდის სტიმულირებისთვის არის C ვიტამინის შრატის გამოყენება თქვენი დამატენიანებლის ქვეშ და მაკიაჟი, ამბობს დოქტორი კოლბერტი. ზოგიერთი ექსპერტის მიერ დამტკიცებული არჩევანი ამ გზით: საუკეთესო ვიტამინი C კანის მოვლის საშუალებები ნათელი, ახალგაზრდა გარეგნობის კანისთვის.

დაბოლოს, დარწმუნდით, რომ გამოიყენეთ ფართო სპექტრის მზისგან დამცავი საშუალება UVA და UVB სხივებისგან დასაცავად, რაც იწვევს დაბერებას და კანის კიბოს.

10. გააკეთე გონებრივი აერობიკა

კვლევაში გამოქვეყნებული ამერიკის სამედიცინო ასოციაციის ჟურნალი აჩვენებს, რომ ტვინის ვარჯიშებს შეუძლია აღკვეთოს კოგნიტური დაქვეითება და სარგებელი შეიძლება გაგრძელდეს ხუთ წლამდე. საკუთარ კვლევაში დოქტორმა სმოლმა აღმოაჩინა, რომ გონებრივი სწავლების ორკვირიან პროგრამას შეუძლია რეალურად გაააქტიუროს ტვინი. ჩვენ დავინახეთ მტკიცებულება ტვინის სკანირების შესახებ, რომ მეხსიერება უმჯობესდება ", - ამბობს ის. (დაკავშირებული: 5 ხრიკი მეხსიერების დაუყოვნებლივ გასაუმჯობესებლად)

Სცადე! გააძლიერე გონება ყოველდღე ჯვარედინი თავსატეხების ან სუდოკუს გაკეთებით ქაღალდზე ან სმარტფონის აპლიკაციის საშუალებით.


მოგვიანებით კარიერა

სტიუარტი ციხიდან გაათავისუფლეს 2005 წლის 4 მარტს, მას შემდეგ რაც NBC– მ გამოაცხადა, რომ მასპინძლობდა ორ ახალ შოუს: დღის საუბარი და როგორ-შოუ და რეალითი შოუს სპინ-ოფი შეგირდი პროდიუსერი მარკ ბურნეტი და დონალდ ტრამპი. სტიუარტმა სასჯელი დაასრულა ხუთთვიანი შინაპატიმრობით, ნიუ -იორკის ბედფორდის სახლში.

მიუხედავად იმისა, რომ სტიუარტი & aposs ვერსია შეგირდი მან ვერ შეძლო საკმარისი რაოდენობის მაყურებლის მოზიდვა, მისი ერთობლივი სინდიკატური დღის პროგრამა გადიოდა 2005 წლიდან. მის მიერ დაფუძნებული კომპანია Martha Stewart Living Omnimedia განაგრძობდა ზრდას ახალი მიმართულებით. ბიზნესს დაემატა რამდენიმე არა-სტიუარტის პუბლიკაცია, მათ შორის ყოველდღიური კვება და სხეული + სული.

სტიუარტი აგრძელებს ტელევიზიის ყოფნას, გამოდის მოსამართლედ დაჭრილი, საცხობი ბანაკი  და მეტი.


დიდი მართა, RIP

მას შეიძლება საკუთარი ბრძოლა ჰქონოდა ჯანდაცვის სისტემასთან, მაგრამ მართა კოსტირა, მრავალი თვალსაზრისით, იყო მხოლოდ სრულყოფილი მაგალითი იმისა, თუ როგორ უნდა იცხოვრო შენს შემდგომ წლებში - ის მაინც აქტიური და ენერგიული იყო, როდესაც 93 წლის იუბილეს მიუახლოვდა. იგი შეუპოვარი ჩანდა, ამიტომ მისი გარდაცვალება, ალბათ, შოკი იყო მისი ქალიშვილისთვის, ამბობს პამელა სოლენბერგერი, MS, სერტიფიცირებული მწუხარების მრჩეველი, რომელიც ემსახურება მწუხარების კონსულტაციის ამერიკული აკადემიის მრჩეველთა საბჭოს.

”როდესაც ვინმე დიდი ხანია ავად არის, ჩვენ ძალიან ვწუხვართ, როდესაც ეს ადამიანი კვდება”, - ამბობს ის. ”მაგრამ თუ ეს შედარებით მოულოდნელი დანაკარგია, ჩვენ დრო არ გვაქვს მოსამზადებლად”.

მშობლის დაკარგვა განსაკუთრებით დამანგრეველია. ”არ აქვს მნიშვნელობა რა ასაკში ხარ, საბოლოოდ იქნები ობოლი”, - ამბობს სოლენბერგერი. "ჩვენ ვუყურებთ ჩვენს მშობლებს, როგორც მფარველს, მეგზურს, აღმზრდელს, სიყვარულის უპირობო წყაროს."

და მხოლოდ იმიტომ, რომ სტიუარტი არ ატარებს მწუხარებას მის მკვეთრად დაუთოებულ ყელზე, არ ნიშნავს რომ ის არ იბრძვის პირადად. "შენი მწუხარება მხოლოდ შენ გეხება. შენი განსხვავდება ჩემია, მართა სტიუარტი - ჩვენი," - ამბობს სოლენბერგერი. "ჩვენ შეიძლება გავიაროთ მწუხარების ერთი და იგივე ეტაპი, მაგრამ ჩვენ ამას სხვანაირად ვაკეთებთ. პროცესს დიდი დრო სჭირდება და ვერავინ გეტყვის როდის არის გადაადგილების დრო."

დანაკარგთან გამკლავების ერთ -ერთი გზა არის ენერგიის გადაცემა რაღაცაში, რაც პატივს სცემს ამ ადამიანს და ქმნის მემკვიდრეობას მათთვის. სტიუარტისთვის ეს შეიძლება ნიშნავდეს მისი ჩართულობის გაღრმავებას მართა სტიუარტის ცხოვრების ცენტრთან, რაც ძალიან მნიშვნელოვანი იყო მისი დედისთვის. სხვები, ამბობს სოლენბერგერი, შეიძლება მუშაობდნენ დაუცველ ბავშვებთან, დააფინანსონ სტიპენდია, ან წვლილი შეიტანონ სხვა საქმეში, რაც მნიშვნელოვანი იყო დაკარგული ადამიანისთვის. ზოგი ადამიანი დაკავებულია იმით, რასაც სოლენბერგერი უწოდებს "ინსტრუმენტულ მწუხარებას", რაც შეიძლება იყოს ხე -ტყის დამტვრევიდან დაწყებული ბაღის ქოქბოქსინგით დამთავრებული. "ზოგჯერ უფრო ადვილია შენი მწუხარების გამოვლენა, ვიდრე ამაზე ლაპარაკი", - ამბობს ის.


36 სილამაზის ექსპერტმა რეკომენდაცია გაუწია ახალგაზრდობის გარეგნობის საიდუმლოებას

ცნობილი ვარცხნილობები, დერმატოლოგები და მაკიაჟის პროფესიონალები ავლენენ, თუ როგორ აბრუნებენ საათს თავიანთი სახელგანთქმული კლიენტებისთვის.

რაც შეეხება ახალგაზრდულ გარეგნობას, თქვენ ზოგადად დაგინიშნავთ კანის მოვლის რეჟიმს სხვადასხვა ლოსიონებით, წამლებით და შრატებით, მაგრამ სინამდვილეში ყველაფერი თქვენი ფრჩხილების მოვლით თმის ფერით შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს გარეგნობაზე. ახალგაზრდობის ბრწყინვალების აღსაკვეთად საუკეთესო გზებისთვის, ჩვენ & ვთხოვეთ ინდუსტრიის წამყვან ექსპერტებს & ბიონსესა და rsquos მაკიაჟის შემსრულებლებს სოფია ვერგარასა და rsquos დერმატოლოგს & ndash მათი გამოცდილი და ჭეშმარიტი ტექნიკისთვის. აქ არის ის, რასაც სილამაზის ინდუსტრია და rsquos წამყვანი ექსპერტები გვირჩევენ, რათა დაგეხმაროთ წლების განმავლობაში მოიცილოთ თქვენი სახე.

”მე გირჩევთ აირჩიოთ ოქროსფერი და თბილი ტონები სხვადასხვა ფერებში. მოერიდეთ ნაცრისფერ ტონებს, რომლებიც შეიძლება ძალიან წააგავს ნაცრისფერს."& მდაშფრედერიკ მოინი, სახელგანთქმული ვარცხნილობა

& ldquo იპოვეთ ტუჩის ლაინერი, რომელიც შეესაბამება თქვენს ბუნებრივ ტუჩს. ნაზად დახაზეთ ქვედა ტუჩის ხაზი და კუპიდონი & rsquos მშვილდი სრული pout. მოათავსეთ ლაინერი ტუჩის ბზინვით დატენიანებისთვის და ოდნავ ბრწყინავს. & Rdquo & mdashეშლი გლეიზერი, ვიზაჟისტი და ლორა გელერის სილამაზის სამხატვრო ხელმძღვანელი

ᲘᲨᲝᲞᲘᲜᲒᲔ EltaMD UV Daily SPF 40, $ 26.50

ბევრს ავიწყდება კისერი, თუმცა ეს არის ერთ – ერთი პირველი ადგილი (თვალისქვეშა არესთან ერთად), რომელიც აჩვენებს დაბერებას. მე გირჩევთ SPF 25 ან ზემოთ, ფართო სპექტრით (UVA და UVB), დაუცხრომელი მზისგან დამცავი. ჩემი ფავორიტი არის Elta MD ზეთის თავისუფალი ფორმულა SPF 40. & rdquo & mdashდოქტორი Lamees Hamdan, დამფუძნებელი და აღმასრულებელი დირექტორი Shiffa

ᲘᲨᲝᲞᲘᲜᲒᲔ Shiffa Tri-Acid Radiance Peel, $ 68
ᲘᲨᲝᲞᲘᲜᲒᲔ ლანსერ ხიზილალის კირის მჟავა კანი, $ 90
ᲘᲨᲝᲞᲘᲜᲒᲔ დოქტორი დენის გროსი ყოველდღიური პილინგის პაკეტები, $ 88

კარგი მჟავა პილინგისა და მდაშონის მუდმივ გამოყენებას, რომელსაც აქვს როგორც სალიცილის, ასევე გლიკოლის მჟავა და მდაშას, აქვს კუმულატიური სარგებელი: რაც უფრო დიდხანს იყენებთ მათ, მით უკეთესი იქნება თქვენი კანი. მე ყოველთვის გირჩევთ კვირაში ერთხელ მშრალი კანისთვის და არა უმეტეს კვირაში ორჯერ კომბინირებული/ნორმალური კანისთვის. ამ რეჟიმის დაცვით დახმარება ააშენებს კოლაგენს, წაშლის წვრილ ხაზებს და პიგმენტაციას, და ზოგადად გეხმარებათ კანის გასქელებაში. დაიმახსოვრეთ: თქვენი კანი ასაკთან ერთად თხელი ხდება. & Rdquo & mdashდოქტორი Lamees Hamdan, დამფუძნებელი და აღმასრულებელი დირექტორი Shiffa

& ldquoBolder, განსაზღვრული წარბები იძლევა ილუზიას ახალგაზრდა სახეზე, ამიტომ აუცილებლად ჩადეთ ინვესტიცია პროდუქტში, რომელიც დაგეხმარებათ შეავსოთ წარბების გასწვრივ არსებული ხარვეზები. მოძებნეთ ფორმულა, რომელიც გადაკვეთს ფანქარს და ფხვნილს შორის, ასე რომ თქვენ მიიღებთ ფხვნილის რბილ და ბუნებრივ ტექსტურას ფანქრის სიზუსტით. "& mdashჰუდა კატანი, Huda Beauty- ის დამფუძნებელი

ᲘᲨᲝᲞᲘᲜᲒᲔ სუფთა აკრის ფერმები აბუსალათინის ზეთი, $ 9

& ldquo ეს ასტიმულირებს თმის ზრდას სქელი და სავსე წარბები მე ვფიცავ ამას! & rdquo & mdashჰუდა კატანი, Huda Beauty- ის დამფუძნებელი

"გაწითლება ერთად მბზინავი დასრულება ანათებს კანის ნებისმიერ ფერს და ლოყებს ოდნავ მოხსნისრა ის ასევე აძლევს კანს ბზინვარებას და ჯანსაღ ფერს რაც მას სჭირდება. "& Mdashჯენი სმიტი, NARS გლობალური ვიზაჟისტი

ᲘᲨᲝᲞᲘᲜᲒᲔ Clarisonic Mia Prima Sonic სახის გამწმენდი ფუნჯი, $ 99

ᲘᲨᲝᲞᲘᲜᲒᲔ L'Oreal Paris Hydra Genius, $ 11.39

"ინვესტიცია კანის მოვლის რუტინაში გვეხმარება მაკიაჟის უკეთესად გაგრძელებაში. მე ყოველთვის ვეუბნები ჩემს გოგონებს გამოიყენეთ კლარისონის მოწყობილობა, რადგან ის ნამდვილად ეხმარება ღრმად გაწმენდას. შემდეგ, თქვენი კანის ტიპის მიხედვით, წადით სასიამოვნო დამატენიანებელზე. მე გირჩევ Hydra Genius. & Rdquo & mdashსერ ჯონი, L & rsquoOreal პარიზის სახელგანთქმული ვიზაჟისტი

ᲘᲨᲝᲞᲘᲜᲒᲔ Shiffa Rose Maroc Night Elixir, $ 175

A ვიტამინის წარმოებულები და mdashs, როგორიცაა რეტინოლები და რეტინოიდები და mdashare ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი დაბერების საწინააღმდეგო ინგრედიენტი, რომელიც წარმოიქმნება ბოლო რამდენიმე ათწლეულის განმავლობაში. ყველამ უნდა გამოიყენოს A ვიტამინის წარმოებული რაიმე ღამით, და მე მტკიცედ მჯერა, რომ ეს უნდა იყოს ღამის განაცხადი, ვიდრე დღისით. ისინი ხელს უწყობენ ჯანსაღი კანის უჯრედების წარმოებას და ხელს უწყობენ ფორების გახსნას, უჯრედების ბრუნვის სიჩქარე, გაუფერულებაც კი და გლუვი კანი. & rdquo & mdashდოქტორი ლამის ჰამდანი, Shiffa– ს დამფუძნებელი და აღმასრულებელი დირექტორი

"უფრო გრძელი დარტყმები იდეალურია დაბერების პროცესის შენიღბვაში, რადგან ის არბილებს სახის თვისებებს, ხაზს უსვამს თვალებს და ასევე შეუძლია გონივრულად დამალოს წვრილი ხაზები და ნაოჭები. უმჯობესია დაამატოთ ფენები ისე, რომ იყოს მოძრაობა და ტექსტურა, ვიდრე მყარი, ხვეული თმა, რომელიც მუზარადს ჰგავს. "& Mdashფრედერიკ მოინი, სახელგანთქმული ვარცხნილობა

ᲘᲨᲝᲞᲘᲜᲒᲔ Guerlain Meteorites CC კორექტორი, $ 43

& ldquoGreen ეხმარება ტერიტორიებს სიწითლე, როგორიცაა ლოყები, თვალების ქვეშ და ცხვირის ნაკეცები. გარგარი აუქმებს მუქ წრეებში აღმოჩენილ ცისფერ ფერს თვალის არეების ქვეშ. & rdquo & mdashორლანდო სანტიაგო, გერლენის ეროვნული მხატვრობის აღმასრულებელი

ᲘᲨᲝᲞᲘᲜᲒᲔ ლორა გელერის მარტივი გამანათებელი ჯოხი, $ 26
ᲘᲨᲝᲞᲘᲜᲒᲔ ლორა მერსიეს სახის გამანათებელი ფხვნილი, $ 44

& ldquoEmollient chubby stick გამანათებელი დაამატეთ ნამი და ბრწყინავს კანს. წაისვით ლოყების მაღალ წერტილებზე დაფუძნების შემდეგ. შემდეგ დაამატეთ ფხვნილის გამნათებელი კრემის თავზე სინათლის მოსაზიდად ლოყის ძვლებში, წარბის ქვეშ, ცხვირის ხიდი და თვალის შიდა კუთხე. & rdquo & mdash აშლი გლეიზერი, ვიზაჟისტი და სამხატვრო ხელმძღვანელი ლორა გელერის სილამაზისთვის

& ldquo არაფერი ამბობს ახალგაზრდა და ელეგანტური, როგორც ბინძური პონი, ასე რომ მოიხარე თუ შეგიძლია. ყოველთვის იყენებენ უამრავ მშრალ შამპუნს ან ტექსტურის სპრეას, რათა შექმნან სიმტკიცე და ტექსტურა. & rdquo & mdashმეტ ფუგეიტი, კერასტაზეს სახელგანთქმული ვარცხნილობა

ᲘᲨᲝᲞᲘᲜᲒᲔ Smith & amp Cult Nailed Lacquer, $ 18

ზეთით დატენიანება ძალზე მნიშვნელოვანია, რადგან მშრალი კანი & mdasheven ახალგაზრდა, მშრალი კანი & mdashtends გამოიყურება ხანდაზმული. სუფთა შიშველი ფრჩხილის პოლონელი აძლევს უფრო ახალგაზრდულ იერს და შესაფერისია ნებისმიერი ასაკისთვის. მე მიყვარს Smith & amp Cult Nailed Lacquer in Ghost Edit. & Rdquo & mdashსარა ბლანდი, ცნობილი ფრჩხილის შემსრულებელი

& ldquo გამოიყენეთ პატარა მჭიდრო ფუნჯი წაისვით ლაინერი ქვედა წამწამების გასწვრივ, რათა შეიქმნას ჩრდილის ილუზიარა გამოიყენეთ გელის ფორმულა და შეურიეთ მას ფუნჯით ხანგრძლივობისა და რბილი ეფექტისთვის. & Rdquo & mdashეშლი გლეიზერი, ვიზაჟისტი და ლორა გელერის სილამაზის სამხატვრო ხელმძღვანელი

& ldquo ვურჩევ კლიენტებს ყოველთვის დაასრულეთ ცივი გამრეცხვით. ეს ჩაკეტავს კარგ კონდიცირებას და დაეხმარება ბრწყინავს. & Rdquo & mdashპოლ ლაბრეკი, სახელგანთქმული ვარცხნილობა

მოხდენილი ასაკი არის მენტალიტეტი და მდაშიტი აღიარებს, რომ არსებობს რაღაცეები, რისი შეცვლაც შეგიძლია, მაგრამ ამის მიღება არსებობს რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ შინაგანი დაბერების ეფექტების გასაუმჯობესებლად და აფერხებს გარე დაბერებას. & rdquo & mdashდოქტორი დენდი ენგელმანი, ცნობილი დერმატოლოგი

ᲘᲨᲝᲞᲘᲜᲒᲔ სარეზერვო კოლაგენის შემავსებელი ფხვნილი, $ 16

& ldquoჩვენი კოლაგენის გამომუშავება ყოველწლიურად 20 წლის შემდეგ მცირდება 1% -ითრაც არსებითად ნიშნავს რომ თქვენი კანი უფრო თხელი და მყიფე ხდება. ორალური დანამატები ხელს შეუწყობენ ორგანიზმის და ბუნებრივი კოლაგენის გამომუშავებას. ჩემი საყვარელი, რომელსაც ყოველდღიურად ვურჩევ ჩემს პაციენტებს, არის Reserveage Collagen Replenish ფხვნილი. მას აქვს ვერიზოლის კოლაგენი კოლაგენის ორი ტიპიდან მხოლოდ ერთია, რომელიც მეცნიერულ შედეგებს აჩვენებს 2 კვირაშირა ეს არის უსუნო, უგემოვნო ფხვნილი, რომელიც ადვილად შერეულია ნებისმიერ სასმელში. & Rdquo & mdash დოქტორი დენდი ენგელმანი, ცნობილი დერმატოლოგი

”შეარჩიეთ შეფერილი დამატენიანებელი სრული დაფარვის ტონალური კრემით უფრო ახალგაზრდული სახისთვის. ყველაფერი, რაც მძიმე ან გლუვი ფორმულაა, დაჯდება კანის თავზე და ხაზს უსვამს ნაოჭებს. თუ გსურთ მეტი დაფარვა, მიმართეთ საძირკველს, რომელსაც აქვს ნამიანი საფარი, რადგან მქრქალი ფორმულები უფრო ადვილად ხვდება წვრილ ხაზებში, რამაც შეიძლება ასაკი მოგანიჭოთ. "& Mdashჰუდა კატანი, Huda Beauty- ის დამფუძნებელი

ᲘᲨᲝᲞᲘᲜᲒᲔ ერნო ლასლოს Mutli-Task თვალის შრატის ნიღაბი, $ 35
ᲘᲨᲝᲞᲘᲜᲒᲔ Maybelline Age Rewind კორექტორი, $ 7.09

& ldquoარასათანადო მკურნალობის დატოვება შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება და სიბნელე. გამოიყენეთ Erno Laszlo- ს Mutli-Task თვალის შრატის ნიღაბი ტექსტურის გასათანაბრებლად და ბზინვარების დასამატებლად, შემდეგ დამიზნებათ სიბნელე გამანათებელი კორექტორით, როგორიცაა Maybelline Age Rewind. & Rdquo & mdashკელი ჯ ბარლეტი, Glamsquad– ის მხატვრობის დირექტორი

& ldquoქალთა და ხელთა ხელები იწყებს დაბერებას 40 წლის შემდეგ და 50 წლის დასაწყისშიასე რომ Fraxel (ან ფრაქციული ლაზერი) დაგეხმარებათ პიგმენტაციის შემცირებაში, როგორიცაა მზის ლაქები. ის ასევე ხელს უწყობს კანის ტონის გათანაბრებას. & Rdquo & mdashდოქტორი პოლ ჯაროდ ფრანკი, ცნობილი დერმატოლოგი და PFRANKMD დამფუძნებელი

ᲘᲨᲝᲞᲘᲜᲒᲔ Viviscal Extra Strength თმის მკვებავი ტაბლეტები, $ 25.65
ᲘᲨᲝᲞᲘᲜᲒᲔ რეგენეზისი მიკრო-სამიზნე სპრეი, $ 119

ᲘᲨᲝᲞᲘᲜᲒᲔ Biologique Recherche ლოსიონი P50 კაპილარული გამწმენდი სკალპის ლოსიონი, $ 106
”მე მიყვარს და მინახავს შედეგები კლიენტებზე პროდუქტებით, მათ შორის Vivisical, Regenesis Micro-Targeting Spray და Biologique Recherche & rsquos სკალპის ლოსიონით. Each of these things will enhance hair growth and hair elasticity." &mdashPaul Labrecque, celebrity hairstylist

&ldquoFor pretty blush placement, first, give a happy grin. This will identify the apple of the cheek, where the blush should be placed. To blend, simply swoosh the remaining blush out and up, towards the temple.&rdquo &mdashKelli J Barlett, director of artistry for Glamsquad

&ldquoMovement is your magic pill that prolongs youth. After each workout, your skin looks more glowing and toned as a result of sweat! It&rsquos proven that intense workouts speed cellular rejuvenation, metabolism, and slow down aging.&rdquo &mdashSylwia Wiesenberg, founder of DOPE Naturally

&ldquoYou want to avoid using a jet black or liquid liner as both of these can look quite harsh and can make the eyes appear smaller. Instead, try a charcoal or grey pencil liner and smoke it outward for a less severe effect.&rdquo &mdashHuda Kattan, founder of Huda Beauty

"Filler under the eyes camouflages dark circles and under eye hollows that can make you appear tired. Restylane gives immediate, painless results that can last up to a year. You&rsquoll leave the same day looking like you got 10 hours of sleep." &mdashDr. Paul Jarrod Frank, celebrity dermatologist and founder of PFRANKMD

&ldquoThings that make hair look older are frizz, breakage, dryness, greying hair, lack of shine and loss of elasticity. Deeply conditioning the hair can have a huge impact on aiding most of these conditions.&rdquo &mdashPaul Labrecque, celebrity hairstylist

&ldquoIt will literally transform your skin in a matter of days. It helps oxygenate the skin and stimulates lymphatic drainage so it's de-puffing too.&rdquo &mdashJoanna Vargas, celebrity facialist and founder of Joanna Vargas Skincare

SHOP NOW Charlotte Tilbury Cream Eyeshadow, $32

&ldquoChoose a longwear cream shadow in a neutral shimmery shade. It creates additional texture on the eye, while also adding a lifting effect. სცადე

&ldquoIt opens and brightens the eye area, creating a more youthful appearance.&rdquo &mdashHuda Kattan, founder of Huda Beauty

&ldquoUse a volumizing mascara first to create massive volume on both top and bottom lashes. Then apply a lengthening mascara only to the outer corners to create a flirtatious curl that lifts the eye diagonally.&rdquo&mdash Orlando Santiago, national artistry executive for Guerlain

SHOP NOW Murad Eye Lift Firming Treatment, $68


SHOP NOW L'Oreal Paris Skincare Hydra Genius Daily Liquid Care, $12.56

&ldquoHyaluronic acid [a naturally occurring substance in skin that keeps it hydrated and youthful] absorbs 1000 times its weight in water and expands, helping to blur fine lines and wrinkles. Short term, any product with medium and low molecular weight hyaluronic acid will help plump your skin.&rdquo &mdashDr. Lamees Hamdan, founder and CEO of Shiffa

&ldquoThey plump the skin and &lsquohydrate&rsquo it from within, giving you a more youthful appearance. They also stimulate collagen production, so you can see anti-aging benefits anywhere you inject them. Companies like Allergan make specialized fillers for different parts of the face: Voluma for cheeks, Vollure for nasolabial folds, and Volbella for lips and lines around the mouth.&rdquo&mdashDr. Dendy Engelman, celebrity dermatologist

"Gua Sha facial massage, with the help of a cooling stone tool, is an easy way to help yourself look a little younger because it stimulates lymphatic drainage and circulation, helping rid the face of puffiness, tighten the skin and promote overall radiance." & mdash Dr. Nadia Musavvir, naturopathic and functional medicine doctor

Add the self-care practice into your routine twice a day by using the cooling and tension-busting treatment tool while you moisturize and see the benefits almost instantly.

You are what you eat. And while taking care of your skin externally is surely important, if you are not nourishing your body internally, you won't get results that are as impressive. The key: eating healthy fat from sources like avocados, salmon, seeds, and grass-fed beef. which helps support smoother, plumper skin as well as helping your skin retain moisture.

"Eating a variety of nuts and seeds is important for keeping wrinkles at bay, because they contain essential polyunsaturated fatty acids that your body cannot produce. You can obtain them only through diet. These healthy fats can help decrease your inflammation and protect your skin&rsquos natural lipid barrier. Some of the best nuts and seeds to include in your diet are almonds, walnuts, Brazil nuts, macadamia nuts, pumpkin and sunflower seeds, chia, hemp and flax seeds." & mdash Naomi Whittel, wellness expert, author of Glow15, and founder of OMI Skin Nutrition.

Facials are an important part of maintaining skin health, yes, but what's perhaps just as important is maintaining results. Luckily there are high tech solutions that you can use at home such as microcurrent and LED light to ensure that you skin stays toned, lifted and plump&mdashthe hallmark of a youthful appearance.

"I like to think of microcurrent and RED LED as the perfect pair&mdash working from the inside out AND the outside in. Microcurrent works on the facial muscles to lift, tone and contour and RED LED works internally to boost collagen production to give the skin a bounciness and glow." & mdash Tera Peterson, aesthetician and founder of NuFace


9 of 15

Keep your smartphone addiction under control

Over time, keeping your head down when you&rsquore texting or scrolling through Facebook promotes wrinkles that ring your neck, notes Dr. Fusco. Any movement you repeat over and over eventually etches in lines permanently.

Turn back the clock: Think about where you text most&mdashin your office, on your couch&mdashand hang photos (of family, friends, places you&rsquove been) nearby at eye-level and use those as a reminder to keep your head up while using your phone.


10. She never gives up and is always trying something new.

Stewarts advice for someone who’s looking to remain youthful or reinvent themselves is simple. “Go for it. That’s what it’s all about,” she told CNBC. “It’s always better to try, to try and to try.”

She continued: “I’m constantly trying new things … I love developing things and building things. I am building a new house. But those are things that keep one young, keep one interested, and keep one relevant.”


Any words of advice for those trying to achieve great skin in quarantine this summer?

&ldquoKeep it simple and be easy on yourself,&rdquo says Dr. Bhanusali. &ldquoWe are seeing more and more breakouts, a significant increase in hair loss, and lots of other issues during this time which is completely understandable. First and foremost, focus on your mental health and wellness. That is, and will always be, most important.&rdquo

Dr. Bhanusali also reiterated the importance of wearing SPF, inside and outside.

And if you&rsquore new to the world of retinoids, isolation might be the right time to start. &ldquoIt&rsquos common to have some dryness/peeling when you begin but it normally subsides after a few days,&rdquo he says. &ldquoStarting a retinoid is one of the best things you can do for your skin and something pretty much every dermatologist on earth uses.&rdquo