ახალი რეცეპტები

კივის სმუზი

კივის სმუზი


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ცოტა დავანებოთ დღის რუტინა და დესერტი შევცვალოთ ვიტამინებით სავსე სმუზი! სმუზის ყლუპის შემდეგ ვიგრძენი, რომ ჯანმრთელობა სისხლის ნაცვლად ჩემს ძარღვებში გადის :)). ყოველდღიურად ზოგიერთი ხილისთვის და ძალიან გამიხარდა, როცა ერთდროულად 3 ხილით ვისარგებლე. შეცვალეთ ხილი თქვენი საყვარელით და გააკეთეთ რაც შეიძლება მეტი ფერის კომბინაცია და რაც შეიძლება მეტი ვიტამინი!

  • 3 ფორთოხალი
  • 4 წვნიანი ატამი
  • 4 კივი
  • Ქოქოსის რძე
  • მუჭა დაფქული თხილი

მომსახურება: 5

Მოსამზადებელი დრო: 60 წუთზე ნაკლები

რეცეპტის მომზადება კივის სმუზი:

გამოწურეთ წვენი 2 ფორთოხლისგან და ჩაყარეთ საყინულეში 20 წუთის განმავლობაში ქოქოსის რძესთან ერთად (მე არ დავწერე კონკრეტული წონა, იმისდა მიხედვით, თუ რამდენი თხევადი გინდათ იყოს სმუზი).

გახეხეთ გოგრა, გახეხეთ და გამოწურეთ წვენი. ჩაყარეთ ხილი ბლენდერში (ან რამდენიმე ცალი პირში :)) და შექმენით წვნიანი პიურე. ახლა დროა დაამატოთ ფორთოხლის წვენი და ქოქოსის რძე იმის მიხედვით, თუ რამდენად თხევადია გინდათ სმუზი იყოს. ზემოდან მოაყარეთ დაფქული ნიგოზი და მიირთვით სწრაფად სანამ ხილი ახალია :)

რჩევების საიტები

1

რეცეპტი ბლოგზე: http://delightsts.blogspot.ro/2015/09/smoothie-cu-kiwi.html


რეცეპტები ანთების საწინააღმდეგო ინგრედიენტებით

სმუზის კომბინაციის იდეები:

სმუზი ბერძნული იოგურტით, მოცვითა და ისპანახით:

1/2 ჭიქა ბერძნული იოგურტი + 1 ჭიქა ნუშის რძე +1/2 ჭიქა ბავშვის ისპანახი + 1 ფუნტი არაქისის კარაქი + 1/2 ჭიქა მოცვი ან სხვა კენკრა + პისტოლეტი, დარიჩინი, 3-4 კუბიკი ყინული

მწვანე სმუზი ისპანახით:

1/2 ჭიქა ნუშის რძე + 1 მწიფე ბანანი + 2 ჭიქა ისპანახის ფოთლები + 1 ჭიქა მარწყვი + 2 ფუნტი არაქისის კარაქი + 1/2 ფუნტი კურკუმა + 1/2 ლიტრი დარიჩინი + 1 ფუნტი ჩიას თესლი

სმუზი კენკრით ან მარწყვით:

1/2 ჭიქა ჭარხალი გახეხილი და დაჭრილი ნაჭრებად + 1 ჭიქა კენკრა (ჟოლო, მოცვი, მაყვალი) ან მარწყვი + 1 ჭიქა მოცვის ნატურალური წვენი + 1 ფუნტი თაფლი + 5 სმ გახეხილი ჯანჯაფილი + 1/2 ლიტრი დარიჩინი

ციტრუსის და ავოკადოს სმუზი:

1 გახეხილი და დაფქული ავოკადო + 1 ბანანი + ფორთოხლის წვენი + ლიმონის წვენი + 1 ბერძნული იოგურტი (200 მლ)

სმუზი სტაფილოთი, ჯანჯაფილით და ანანასით:

წვენი 2 სტაფილოდან + 1 მწიფე ბანანი + 1 ჭიქა ანანასის ნაჭრები + 1/2 ლ კურკუმა + 1 ლ გახეხილი და გახეხილი ჯანჯაფილი + 1 ჭიქა ნუშის რძე

გამოიწერეთ ბიულეტენი

იმისათვის, რომ მიიღოთ უახლესი სტატიები და სპეციალური განცხადებები ელექტრონული ფოსტით, გამოიწერეთ ჩვენი ყოველკვირეული ბიულეტენი!


რა არის სმუზის სასმელები

სმუზი არის სასმელი, რომელიც მიიღება ხილის, ბოსტნეულის ან მისი კომბინაციებისგან, შერეული ბლენდერში, ჰომოგენიზაციისათვის. ჩვეულებრივ, ხილისა და ბოსტნეულის შედეგად მიღებულ ნარევს აქვს პიურეს კონსისტენცია და, დასალევად, მას ემატება თხევადი ნაწილი, რომელიც შეიძლება იყოს წყალი, რძე ან ხილის წვენი.

წყალი შეიძლება გაკეთდეს ვიტამინებით, რძე ხშირად მცენარეული რძეა, სოია, ბრინჯი ან ნუში, ხოლო ხილის წვენი სასურველია ცხელ სეზონზე, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მას დაამატებთ დაქუცმაცებულ ყინულს, გამაგრილებელი შედეგის სმუზის რეცეპტებისთვის.

არ აურიოთ სმუზი შექთან, რადგან ეს უკანასკნელი შეიძლება შეიცავდეს დამატებით შაქარს, თაფლის, სიროფის, შოკოლადის ჩაცმის ან კარამელის სახით. გახსოვდეთ, როდესაც სმუზის დალევას ირჩევთ, უნდა გამოიყენოთ მხოლოდ ბუნებრივი, დაუმუშავებელი ინგრედიენტები, დანამატებისა და დამატკბობლების გარეშე.

სმუზი ამსუბუქებს შიმშილის გრძნობას და ამცირებს კუჭის მჟავიანობას, ამარაგებს ორგანიზმისთვის საჭირო ვიტამინებსა და მინერალებს და ხელს უწყობს ნაწლავური ტრანზიტის რეგულირებას, ნაღვლის გადინებას და, რაც მთავარია, თირკმელების გამართულ ფუნქციონირებას. აქ არის რამოდენიმე სმუზის რეცეპტი თირკმლის მსგავსი დეტოქსიკაციისთვის!


კივის და ბანანის სმუზი

ჩვენ ვცდილობთ დავივიწყოთ მძიმე საკვები და გადავიდეთ ცხელ სეზონზე სასმელებზე. აქ არის კიდევ ერთი იდეალური რეცეპტი ზაფხულის დღეებისთვის. ხელში წიგნი, გემო კიდევ უკეთესი იქნება.

  • 2-3 დიდი კივი კარგად მოხარშული
  • 150 გრ ბერძნული იოგურტი
  • 4 სუფრის კოვზი აკაციის თაფლი
  • 2 კარგად დამწიფებული ბანანი
  • 100 მლ რძე
  • წვენი ნახევარი ცაცხვისგან

ბლენდერში ჩავყაროთ კივის ნაყოფი გახეხილი და დაჭრილი ნაჭრებად. დაამატეთ იოგურტი, თაფლი და აურიეთ.

შეურიეთ ბანანი რძესა და ლაიმის წვენს. თუ ცაცხვი არ გაქვთ, შეგიძლიათ დაამატოთ ლიმონის წვენი. ჩვენ კივის სმუზი ჯერ ჭიქაში ჩავასხათ, შემდეგ ბანანის სმუზი ნელა, ფრთხილად, თავზე რომ დარჩეს.
გააფორმეთ კივის ნაჭერი და შედგით მაცივარში მინიმუმ ნახევარი საათის განმავლობაში.


კივის და ნიახურის სმუზი: ამცირებს სტრესს და ზრდის სექსუალურ ლტოლვას

ბევრი დაწერილია ნიახურის შესახებ და ბუნების აფთიაქი არ შეიძლება ჩაითვალოს ამ ბოსტნეულის გარეშე ძლიერი და სასიამოვნო არომატით. ადამიანები, რომლებიც ნიახურს ყოველდღიურად მოიხმარენ ნიახურთან ერთად სარგებლობენ მოლოდინს მიღმა შედეგით. ექიმების აზრით, ნიახური შეიცავს ლუტეინს, ნივთიერებას, რომელიც უკეთეს მხედველობას უწყობს ხელს. ბოსტნეულს აქვს დეტოქსიკური ეფექტი თირკმელებზე და ასევე კარგი აფროდიზიაკია. გარდა ამისა, კივი შეიცავს ლუტეინის გარდა, დიდი რაოდენობით C ვიტამინს, რაც ასევე ხელს უწყობს მხედველობის გაუმჯობესებას.

როგორ ხდება მისი მომზადება და მოხმარება? ბლენდერში აურიეთ ნიახურის ორი ღერო ორი კივის ხილით. დალიეთ ეს სმუზი დილით უზმოზე. ეს განსაკუთრებით დაგეხმარებათ, თუ მთელი დღის განმავლობაში უყურებთ კომპიუტერის ან ლეპტოპის ეკრანს.

კივისა და ნიახურის სმუზი: სუფთა ჯანმრთელობა, ჭიქით

წყლის (95% წყალი) და ბოჭკოს მაღალი შემცველობის გამო, ნიახური ხელს უწყობს ფიგურის შენარჩუნებას. მას ასევე უწოდებენ საოცარ საკვებს იმპოტენციისა და ფრიგიდულობის დროს.

ყველაზე ეფექტური შედეგისათვის მითითებულია ნიახურის ფოთლების რეგულარული მოხმარება ნიახურის ფესვისგან მიღებული სალათებისა და წვენის სახით. თქვენ ასევე უნდა იცოდეთ, რომ ნიახური არ შეიცავს თეთრ შაქარს და, შესაბამისად, გაცილებით ჯანსაღი ნახშირწყალია: ის არეგულირებს არტერიულ წნევას, ამცირებს ორგანიზმში სტრესის ჰორმონების დონეს. თუ თანმიმდევრულად მოიხმართ, ნიახური ამცირებს სახსრების ანთებას და ართრიტით გამოწვეულ ტკივილს მისი ანთების საწინააღმდეგო თვისებების გამო.

ის ასევე მოქმედებს როგორც ბალზამი ნერვულ სისტემაზე და ნივთიერებების შემცველობა, როგორიცაა ლუტეინი, ბეტა-კაროტინი და ზეაქსანტინი ხელს უწყობს თვალის დაავადებების თავიდან აცილებას და აძლიერებს იმუნურ სისტემას.

სმუზი ნიახურითა და კივით ხელს უშლის შეშუპებას და ყაბზობას

დილით მოხმარებული, უზმოზე და შესაძლოა კომბინირებული მაღალი ბოჭკოვანი დიეტით, წარმატებით დაარეგულირებს ნაწლავის ტრანზიტს. ნიახურის ფოთლები მდიდარია A ვიტამინით, ხოლო ღეროებს აქვს ბევრი ვიტამინი B1, B2, B6, მაგრამ ასევე კალიუმი, კალციუმი, რკინა, მაგნიუმი, ნატრიუმი და ფოსფორი.

უფრო მეტიც, ნიახური მიეკუთვნება იმ საკვების კატეგორიას, რომელიც ინარჩუნებს თავის კვებას, თუნდაც მაღალ ტემპერატურაზე მოხარშული. გარდა ამისა, ნიახურის ფესვში შემავალი ნაერთები ანეიტრალებს მჟავიანობას და ხელახლა ატენიანებს სხეულს მინერალებით, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ წვენი მოიხმარს ხანგრძლივი დატვირთვის შემდეგ.

კიბოს ან სხვა სიმსივნეების შემთხვევაში, ნიახური ძალზედ სასარგებლოა, რადგან მისი ანტიოქსიდანტური ნაერთების გამო, ის მოქმედებს როგორც მატონიზირებელი, აფერხებს სიმსივნური უჯრედების განვითარებას. კვლევებმა აჩვენა, რომ ნიახური, მიუხედავად იმისა, თუ რომელი ფორმით აირჩევთ მას, ამცირებს ცუდ ქოლესტერინს (LDL), ახდენს სხეულის ტემპერატურის ნორმალიზებას და ამცირებს ოსტეოპოროზით, პოდაგრით, ასთმით, ბრონქიტით ან სხვა რესპირატორული დაავადებებით გამოწვეულ ანთებას.

ის ასევე ინარჩუნებს თირკმელების ნორმალურ აქტივობას და ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნას. ნიახურის წვენი, შარდმდენი მოქმედებით, ასევე ხელს უწყობს ნაღვლის ქვებისა და ბუშტის ქვების აღმოფხვრას.

დიეტოლოგები გვირჩევენ, ნიახურის არჩევისას, დარწმუნდით, რომ ფესვები ძლიერია. თუ ინახება ოთახის ტემპერატურაზე, შეიძლება გამოიყურებოდეს გამხმარი, ამიტომ სასურველია შეინახოთ იგი მაცივარში, ჩანთაში ან თხლად პირსახოცში ოდნავ ნესტიანი.


კივის სმუზი: წარმოდგენილია 4 უგემრიელესი რეცეპტი ალკოჰოლური სასმელებისთვის

სმუზი ადვილად გვეხმარება ვიტამინების მოთხოვნილების დაკმაყოფილებაში. ბევრი ჩვენგანისთვის ძნელია ხილის ან ბოსტნეულის ჭამა დღეში ხუთჯერ, როგორც ეს რეკომენდებულია. ასე რომ, უფრო ადვილია ყველაფერი ჩაალაგო ბლენდერში ან გამოაცხო ბლენდერში, რადგან შეგიძლია დაასრულო ყოველდღიური ვიტამინის ბომბი უმოკლეს დროში. მაგრამ რომელი ხილია შესაფერისი პიურეებისთვის?

პრინციპში, შეგიძლიათ მიქსერს მიაწოდოთ ყველაფერი, რაც გსურთ. კივი შესაფერისია მაგ. შესანიშნავია უგემრიელესი სასმელისთვის, რადგან ის შეიცავს ჯანსაღ საკვებ ნივთიერებებს და, გარდა ამისა, შესანიშნავად ერწყმის ყველაზე მრავალფეროვან ხილს. ისინი განსაკუთრებით გემრიელია, მაგ. კომბინაცია ვაშლით, ანანასით, ბანანით და მარწყვით. ასევე ხილისა და ბოსტნეულის კომბინაციები შესანიშნავი გემოთია. დაარწმუნეთ საკუთარი თავი და სცადეთ შემდეგი რეცეპტები.


რბილი კივისთან, ვაშლთან, კელერთან და ისპანახთან ერთად

გამარჯობა ძვირფასო მკითხველებო. დღეს მე მაქვს თქვენთვის სმუზის რეცეპტი სხვადასხვა ვიტამინებით. ნება მომეცით გითხრათ ამ სასმელის სასარგებლო თვისებების შესახებ. კივის ერთ ნაყოფს შეუძლია უზრუნველყოს სხეულის ყოველდღიური მოთხოვნილების 95% C ვიტამინი. ვაშლი კალიუმის ძლიერი წყაროა, რომელიც მხარს უჭერს გულის ჯანმრთელობას. ნიახურის ღერო ვიტამინების K, C, A, B6 და B2 შესანიშნავი წყაროა და აქვს მინერალების მაღალი შემცველობა, კერძოდ კალიუმი, მანგანუმი, კალციუმი, სპილენძი, ფოსფორი და მაგნიუმი. ის აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ამცირებს არტერიულ წნევას, ინარჩუნებს ქოლესტერინს, ებრძვის კიბოს და აქვს მრავალი სხვა სარგებელი ორგანიზმისთვის. ვაშლზე საუბრისას მათ შეუძლიათ ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემების თავიდან აცილება და ასევე დაავადების რისკის შემცირება. ისპანახი ხელს უშლის ან მკურნალობს ანემიას და აქვს მრავალი სხვა თვისება ჩვენი სხეულისთვის. ნება მომეცით დავასკვნათ ზემოაღნიშნულიდან, ასე რომ, ეს სასმელი გვაძლევს ენერგიას მთელი დღის განმავლობაში, პლუს ის ხელს უშლის ბევრ დაავადებას, რამაც შეიძლება გააუარესოს ჩვენი ჯანმრთელობა. ნუ მოგერიდებათ ამ სმუზის მომზადება, გისურვებთ გემრიელ დღეს და კარგ მადას.

შემადგენლობა:

  • 1 მწვანე ვაშლი (დაახლოებით 200 გრ.)
  • 2 კივი (დაახლოებით 200 გრ.)
  • ნიახურის 1 ღერი (დაახლოებით 150 გრ.)
  • 20 გრ - გაყინული ან ახალი ისპანახი
  • 200 მლ. & # 8211 წყალი

სირთულე: პატარა

Მოსამზადებელი დრო: 2 წუთი

სამზარეულო დრო: 15 წამი

საერთო დრო: 2 წუთი და 15 წამი

მომსახურების რაოდენობა: 2

მომზადების მეთოდი:

  1. კანი გააცალეთ და გაჭერით შუაზე. ამოიღეთ თესლი ვაშლიდან და გაჭერით ოთხად. ნიახური დავჭრათ დიდ ნაჭრებად.
  2. ჩაყარეთ ყველა ინგრედიენტი NUTRIBULLET კვების პროცესორში, კერძოდ დიდ 0,7 ლ თასში. გადაუგრიხეთ თასი ორმაგი დანა და ჩაყარეთ ძირში მძლავრი ძრავით და აურიეთ დაახლოებით 15 წამი ან სანამ ყველა ინგრედიენტი სრულად დაიმსხვრევა.
  3. ჩაასხით სმუზი ჭიქებში და მიირთვით დაუყოვნებლივ.
თუ ამ რეცეპტს ამზადებთ, არ დაგავიწყდეთ მისი ფოტოს გადაღება და გამოიყენეთ ჰეშთეგი #valeriesfood

როგორ მოვემზადოთ წონის დაკლების ტექნიკისთვის

სმუზის დიეტის რამდენიმე სახეობა არსებობს, თითოეულს თავისი დახვეწილობა. ამასთან, არსებობს რამდენიმე ზოგადი წესი, რომ დაიცვას იგი:

  1. დიეტის დაწყებამდე, თანდათან შეამცირეთ მომსახურების ზომა რამდენიმე დღის განმავლობაში. თანდათან უნდა გამოხვიდე.
  2. აუცილებელია დღეში მინიმუმ 1.5 ლიტრი წყლის დალევა, იმ სითხის გათვალისწინების გარეშე, რომელიც გამოიყენება ბოსტნეულისა და ხილისგან სასმელების დასამზადებლად.
  3. დიეტის დროს არ არის რეკომენდებული მხოლოდ სმუზის გამოყენება. დიეტა შეიცავს საკვებს, რომელიც შეიცავს ცილებს და მარცვლეულს. ყველაზე მკაცრი მეთოდებითაც კი, ფერმენტირებული რძის პროდუქტები შედის მენიუში. სმუზის დიეტის დროს ნებადართულია უცხიმო თევზის, პიურე სუპების, ჟელეს, ბოსტნეულის და ხილის სალათების, წიწიბურას და ბრინჯის ჭამა.
  4. Smoothies არ უნდა იყოს მთვრალი, უმჯობესია ჭამა კოვზით და # 8211 ამ შემთხვევაში, გაჯერება ხდება უფრო სწრაფად. სასმელის პორცია არ უნდა აღემატებოდეს 250 მლ.
  5. დადებითი შედეგის მისაღებად აუცილებელია დიეტის შევსება ნაზი ფიზიკური დატვირთვით. შეგიძლიათ გააკეთოთ ვარჯიშები და გასეირნება.
  6. არ არის რეკომენდებული სმუზზე დიეტის ხანგრძლივობის დამოუკიდებლად გახანგრძლივება.

სანამ ამ სისტემაზე წონის დაკლებას დაიწყებთ, უნდა მიიღოთ ექსპერტის რჩევა.


3 სმუზის რეცეპტი დეტოქსიკაციისთვის, კარგია სახლში გასინჯვა

[mark style = & # 8221text & # 8221 color = & # 8221 & # 8221] სმუზი სულ უფრო პოპულარული ვარიანტია მათთვის, ვინც ზრუნავს მათზე და სურს იცხოვროს რაც შეიძლება ჯანმრთელად. დიეტოლოგები გვირჩევენ ახალი ხილისა და ბოსტნეულისგან დამზადებულ სმუზს, რომელიც უნდა მიირთვათ მომზადებისთანავე. სცადეთ ქვემოთ მოცემული ერთ -ერთი რეცეპტი ტოქსინების მოსაშორებლად. არაფერია ადვილი მოსამზადებლად და ეფექტს მაშინვე იგრძნობთ. [/ ნიშანი]

ფოტო: theawesomegreen.com

Detox Smoothie No1

ეს დეტოქსიკური სმუზი შეიძლება ცოტა უცნაურად ჟღერდეს, მაგრამ ის ძალზე ჯანსაღია და ენერგიის დიდ სტიმულს გაძლევთ. ინგრედიენტების ჩამონათვალი ასეთია: სუფრის კოვზი სელის თესლი, ჭიქა კენკრა, ბანანი, ერთი მუჭა ისპანახი, კოვზი არაქისის კარაქი, კოვზი ლიმონის წვენი, ჭიქა ყინული და ჭიქა წყალი.

ეს ყველაფერი მიდის ბლენდერში და ერთხელ შერეული, მიღებული სასმელი მაშინვე მოიხმარს. ეს სმუზი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას. ასევე, სამი ჭიქა დღეში დაგეხმარებათ საშარდე გზების ინფექციებთან ბრძოლაში და დაიცვათ თავი გულ -სისხლძარღვთა დაავადებებისგან.

ფოტო: detaillovin.blogspot.ro

Detox Smoothie No2:

ეს სმუზი უგემრიელესია და ინგრედიენტები შეგიძლიათ ნახოთ ნებისმიერ უხერხულობაში. გარდა იმისა, რომ ის არის ვიტამინების ნამდვილი ბომბი, განსაკუთრებით C და A, ეს სასმელი დაგეხმარებათ გაასუფთაოთ მსხვილი ნაწლავი და მოიცილოთ ტოქსინები. RawCoco- ს დამფუძნებლის, Anca Alungulesei- ის რეცეპტი ვერ ჩავარდება.

ამ სმუზისთვის გჭირდებათ ვაშლი, მსხალი, 250 გრამი გარეცხილი ისპანახი და სტაფილო. გარდა ამისა, თქვენთან ერთად უნდა გქონდეთ ფორთოხლის წვენი და ჭიქა წყალი. ჩაყარეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში და აურიეთ ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე. უმჯობესია დალიოთ ეს სმუზი ყოველდღე ერთი კვირის განმავლობაში. თქვენ გჭირდებათ სამი ჭიქა დღეში: ერთი საუზმის წინ, ერთი შუადღისას და ერთი ძილის წინ.

ფოტო: theawesomegreen.com

Detox Smoothie No3

თქვენ ნამდვილად იცით, რომ მწვანე სმუზი ყველაზე ჯანსაღია. ეს სმუზი კივი, კიტრი და ანანასი არ არის გამონაკლისი. თუ გსურთ ტოქსინების მოშორება და იმუნიტეტის გაძლიერება, სცადეთ ეს უგემრიელესი სასმელი. თქვენ გჭირდებათ: ორი კარგად მომწიფებული კივი, ხუთი პატარა კიტრი, ნახევარი ლიმონის წვენი, ორი ნაჭერი ახალი ანანასი და ცოტა წყალი. კარგია, რომ ინგრედიენტები ინახება მაცივარში ისე, რომ სასმელი ცივი იყოს.

პირველი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ, შეურიეთ ლიმონი 100 მლ წყალს. შეურიეთ წვენი დანარჩენ ინგრედიენტებს ბლენდერის გამოყენებით და ტადააა, შეგიძლიათ მიირთვათ ჯანსაღი, გემრიელი და ადვილად მოსამზადებელი სასმელი.


საგაზაფხულო სმუზი მარწყვი და კივი

ზაფხულში დაამატეთ ყინულის კუბურები და გექნებათ უფრო მაგარი შერყევა.

  • მაირა ფერნანდეს ჯოგლარი
  • რეცეპტის ტიპი: სასმელი
  • კალორია: 125
  • კარიბჭე: 2
  • მომზადების დრო: 4 მ
  • სამზარეულოს დრო: 1 მ
  • საერთო დრო: 5 მმ

ინგრედიენტები

  • 150 გრ მარწყვი
  • 1 კივი
  • 250 გრ ნატურალური იოგურტი
  • ნეკერჩხლის სიროფი 1 წვეთი ან მსგავსი (სურვილისამებრ)

მომზადება

გარეცხეთ, გააშრეთ მარწყვი სამზარეულოს ქაღალდით და ამოიღეთ ყუნწი. ჩვენ ვჭრით მათ ნაჭრებად და ვდებთ ჭიქაში.

ჩვენ ვხსნით კივის, ვჭრით და ვამატებთ ჭიქას. დაამატეთ იოგურტი და განრიგი 8 წამი, სიჩქარე 5.

გაყავით სასმელი 2 ჭიქაში და მიირთვით დაუყოვნებლივ მარტო ან რამოდენიმე წვეთ ნეკერჩხლის სიროფთან ერთად.


ვიდეო: მარწყვის სმუზი. სმუზი. Strawberry smoothie. smoothie. RUSA RUSA (ივლისი 2022).


კომენტარები:

  1. Luc

    თქვენ, შემთხვევით, არა ექსპერტი?

  2. Sigfreid

    ვფიქრობ, თქვენ იპოვით სწორ გადაწყვეტილებას. არ დაიდარდოთ.

  3. Marmion

    ბოდიშს გიხდით, მაგრამ, ჩემი აზრით, თქვენ არ ხართ მართალი. მე ვთავაზობ, რომ განიხილოს. მომწერე PM– ში, ჩვენ ვისაუბრებთ.

  4. Faegor

    მადლობა Afur- ს შესანიშნავი პოსტისთვის. ძალიან ფრთხილად წავიკითხე და საკუთარი თავისთვის ბევრი ღირებულება ვისწავლე.

  5. Vudoramar

    In it something is also excellent the idea, agrees with you.

  6. Theophile

    how cute you say



დაწერეთ შეტყობინება