ახალი რეცეპტები

პრობიოტიკები ძვირია: 3 გზა, რათა დაგეხმაროთ თქვენს ნაწლავებს მათ გარეშე

პრობიოტიკები ძვირია: 3 გზა, რათა დაგეხმაროთ თქვენს ნაწლავებს მათ გარეშე


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

პრობიოტიკურ დანამატებს აქვთ ყველა ფორმა და ზომა-აფთიაქის ბრენდიდან მაღალი კლასის კაფსულებამდე, ბაზარზე უფრო მეტი პრობიოტიკებია, ვიდრე ჩვენ შეგვეძლო დაწყება დათვლა. და ეს არც კი ითვალისწინებს იოგურტებს, კომბუჩებს და თუნდაც მარცვლეული ხშირად გამსჭვალული მათთან.

თუ თქვენ აირჩევთ ზოგად ჯიშს, შეიძლება გამოტოვოთ ხარისხი და ეფექტურობა. თუ თქვენ ირჩევთ საგულდაგულოდ შემუშავებულ დანამატებს, ეს დაგიჯდებათ თქვენი ხელფასის დიდი ნაწილი.

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენს ნაწლავებს შეიძლება არ ჰქონდეთ ჯადოსნური, ცხოვრებისეული გარდამტეხი ძალები, რომლებიც ზოგიერთმა დამცველმა შეიძლება დაგარწმუნოთ, ის გარკვეულ გავლენას ახდენს თქვენს გონებრივ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე. მეტსახელად "მეორე ტვინი", თქვენი ნაწლავები გავლენას ახდენს თქვენს განწყობაზე, თქვენს იმუნიტეტზე, თქვენს დაღლილობაზე და დაავადების ალბათობაზეც კი. მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ ძვირადღირებული აბი მის მოვლაზე.

იმის ნაცვლად, რომ დახარჯოთ ძალიან ბევრი დოლარი აბაზე, თქვენ უბრალოდ დაგავიწყდებათ დახრჩობა საუზმის წინ, სცადეთ ერთი ამ სამი მარტივი, მაგრამ ეფექტური ცვლილებადან.

განადგურება
სტრესის შეგრძნებამ შეიძლება შეაფერხოს თქვენი მადა. ზოგი ადამიანი გულისრევის შეგრძნებას განიცდის, ზოგი კი მძვინვარებს და ზოგს ავიწყდება, რომ მათ საერთოდ სჭირდებათ ჭამა. ადამიანები სხვადასხვანაირად რეაგირებენ სტრესზე, მაგრამ ყველას აქვს ერთი საერთო - თუ თქვენ სტრესს გრძნობთ, თქვენი მუცელიც ასეა.

კორტიზოლმა, სხეულის სტრესის ჰორმონმა, შეიძლება გამოიწვიოს ანთებითი რეაქცია თქვენს ნაწლავებში. იქ მცხოვრებ კარგ ბაქტერიებს უჭირთ ანთებით გადარჩენა; საჭმლის მონელება ხდება ნაკლებად ეფექტური და ნაკლებად რეგულარული.

რათა დაეხმაროთ თქვენს სხეულს მიიღოს საკვები ნივთიერებები თქვენი საკვებიდან - და შეინარჩუნოთ რეგულარული მადა - ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენი დღის განმავლობაში მავნე სტრესის რაოდენობის შემცირებაზე. სტრესისგან თავის დაღწევა ჯანმრთელობის სხვა უთვალავ სარგებელს შეიცავს; თქვენ მთელ სხეულს აკეთებთ კეთილგანწყობით, დრო დაუთმეთ გაცივებას.

Დალიე მეტი წყალი
ბევრი ექსპერტი გირჩევთ დალიოთ ჭიქა წყალი ყოველი ჭამის დროს - და არა, ეს ასეა არა რადგან ის უფრო სწრაფად გაგრძნობინებთ თავს სავსე. წყალი საჭმლის მომნელებელი პროცესის უმნიშვნელოვანესი ნაწილია. ის ეხმარება საკვების დაშლას, რათა საკვები ნივთიერებები უფრო ხელმისაწვდომი გახდეს და ის ეხმარება ორგანიზმს ნარჩენების მოშორებაში.

წყალი ასევე არის მთავარი სიფრთხილე მათთვის, ვინც ალკოჰოლს სვამს. მიუხედავად იმისა, რომ ალკოჰოლს შეუძლია თქვენი ნაწლავი დაუსახლებელი სახლი კარგი ნაწლავის ბაქტერიებისთვის, წყალს შეუძლია ზიანის შემსუბუქება. თქვენ შეიძლება იფიქროთ გადაჭარბებული სასმელის სესიაზე, როგორც ქარიშხალი თქვენს საჭმლის მონელებას. მას შემდეგ რაც ის გაანადგურებს, წყალი ჰგავს თქვენი სხეულის სარემონტო და მარაგს ეკიპაჟს - რაც უფრო მალე მიაწოდებთ მას, მით უკეთესი.

ერთადერთი გამონაკლისი არის წითელი ღვინო. ღვინის პოლიფენოლების შესახებ მიმზიდველია თქვენი ჯანსაღი ნაწლავის ბაქტერია. თუმცა მათ მხოლოდ მცირე რაოდენობა სჭირდებათ, ასე რომ დარწმუნდით, რომ არ გადააჭარბოთ მას.

მიირთვით მეტი ბოჭკოვანი
დიეტური ბოჭკოვანი არის კარგი ბაქტერიების კვება. იკვებეთ ისინი სწორად და ისინი დაგეხმარებიან საგნების გადატანა სასიამოვნო, სტაბილური ტემპით. შიმშილით იკვებეთ ეს ბაქტერიები და თქვენი საჭმლის მონელება შეიძლება შეჩერდეს - თუ არ მოკვდებით, რომ ჯონში მეტი დრო გაატაროთ არ მინდა რომ

საერთო ჯამში, თქვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემა საკმაოდ კარგად ასრულებს თავის საქმეს - მას ჰქონდა გარკვეული პრაქტიკა. მაგრამ მას სჭირდება გარკვეული ნუტრიენტები, რომ საგნები სწორად მოძრაობდეს. ფერმენტირებული საკვების ჭამა და სხვადასხვა მკვებავი კვება უფრო მეტს ეხმარება, ვიდრე პატარა ძვირადღირებული აბი. აქ არის რამოდენიმე რამ, რაც უნდა იცოდეთ კიმჩის, კომბუჩას და სხვა პრობიოტიკური საკვების შესახებ.